กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับท่าทางคืออะไร?

กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับท่าทางคือกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารและหลังรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าอกสิ่งเหล่านี้รวมถึง Obliques ภายนอก, erector spinae, rectus abdominis, transverse abdominis (TVA) และ Obliques ภายในกลุ่มเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในช่องท้อง แต่ Erector Spinae เป็นคอลเลกชันของกล้ามเนื้อที่พบในด้านหลังและพวกเขาเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับท่าทาง

หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของกล้ามเนื้อสำหรับท่าทางเพราะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนพูดถึงกระดูกสันหลังเมื่อพูดถึงการยืนและนั่งอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้กระดูกสันหลังยึดร่างกายและท่าทางที่เหมาะสมนั้นยากหรือเป็นไปไม่ได้หากพวกเขาไม่ได้รับความแข็งแรงและทำงานได้ดีมีการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างและปรับกล้ามเนื้อในท่าทาง

กล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดใช้ในท่าทางที่ดีมีกล้ามเนื้อหลายชุดในภูมิภาคนี้ mdash;ไปทั้งแนวนอนและแนวตั้งการรวมกันของกล้ามเนื้อนี้เป็นสิ่งที่ทำให้กระดูกสันหลังและทำให้มนุษย์ยืนและเดินตั้งตรงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สำคัญเหล่านี้สำหรับท่าทางเราสามารถดึงกล้ามเนื้อเข้ามาข้างในขณะนั่งหรือยืนรวมถึง crunches, sit-ups และการออกกำลังกายหน้าท้องอื่น ๆสิ่งนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้กระเพาะอาหารที่ราบเรียบและกระชับมากขึ้นเมื่อทำทุกวัน

กล้ามเนื้อด้านหลังสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ด้วยการทำส่วนขยายและการกดกลับการเรียนรู้วิธีที่เหมาะสมในการยืนยังสามารถช่วยปรับปรุงเสียงกล้ามเนื้อเพราะมันบังคับให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้อย่างถูกต้องในทำนองเดียวกันการยืนและนั่งโดยไม่ใช้ท่าทางที่ถูกต้องอาจนำไปสู่การลดลงของกล้ามเนื้อเหล่านี้

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำงานกล้ามเนื้ออย่างแรงเกินไปหากไม่ได้ใช้ในการออกกำลังกายการออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆและความเข้มสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อร่างกายเติบโตขึ้นหากต้องการเรียนรู้ท่าทางที่เหมาะสมเราสามารถเยี่ยมชมหมอนวดหรือมองหาเครื่องช่วยในการมองเห็นหรือคำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการยืนตรงท่าทางที่ถูกต้องหมายความว่ากระดูกสันหลังตั้งตรงอย่างสมบูรณ์และหูสอดคล้องกับไหล่การทำให้โค้งงอหรือถือหัวออกไปไกลเกินไปเป็นปัญหาที่พบบ่อย