สัญญาณเตือนของความเครียดคืออะไร?

สัญญาณเตือนของความเครียดนั้นแตกต่างกันในคนที่แตกต่างกันและร่างกายอาจตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายจิตใจและ/หรืออารมณ์ตัวอย่างเช่นบางคนอาจได้รับปัญหาผิวทั้งหมดที่คนอื่นอาจบดฟันหรือสัมผัสกับการร้องไห้ที่เหมาะสมเพิ่มความกังวลปัญหาการคิดอย่างชัดเจนภาวะซึมเศร้าความกระสับกระส่ายและการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินเป็นสัญญาณเตือนทั่วไปของความเครียด

สัญญาณเตือนของความเครียดที่เป็นชีวภาพอาจเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นเช่นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในขาที่อาจเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาต่อการต่อสู้หรือการตอบสนองการบินโดยร่างกายต่อความเครียดต่อม hypothalamus ในสมองทำปฏิกิริยากับแรงกดดันโดยแจ้งเตือนระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจฮอร์โมนความเครียดที่เกิดขึ้นเช่นอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและนอเรสฟินสร้างการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้หรือการตอบสนองการบินเพื่อให้เรารู้สึกมีพลังมากขึ้นนักเรียนอาจขยายออกไปเพื่อเตรียมสายตาให้เห็นอย่างชัดเจนความเครียดเรื้อรังหรือความเครียดที่เราพบเป็นประจำอาจส่งผลให้ระบบสืบพันธุ์ช้าลงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ยับยั้งและการนอนไม่หลับเราอาจพบว่าตัวเองหงุดหงิดก้าวร้าวและ/หรือไม่เป็นระเบียบมากขึ้นเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดคงที่ทางร่างกายเราอาจประสบปัญหาลำไส้ปวดหัวปวดหลังและ/หรือสำบัดสำนวนประสาทอันเป็นผลมาจากความเครียดเรื้อรัง

เมื่อเราตื่นเต้นและกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเช่นวันแต่งงานของเราหรือการนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงานมีสัญญาณเตือนความเครียดแม้ว่ามันจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เชิงบวกในชีวิตของเราพวกเราหลายคนมีความรู้สึกผีเสื้อในท้องและหัวใจเต้นเร็วขึ้นฝ่ามือเหงื่อและปากแห้งอาจเป็นสัญญาณเตือนอื่น ๆ ของความเครียดว่าแหล่งที่มาของความเครียดเป็นบวกหรือลบ

ถึงแม้ว่าอาการของความเครียดที่แตกต่างกันเป็นเรื่องปกติควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากสัญญาณเตือนความเครียดรุนแรงและส่งผลกระทบความสามารถในการรับมือกับชีวิตประจำวันตัวอย่างเช่นหากความกลัวเล็กน้อยเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือหากการนอนหลับและนิสัยการกินกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพมืออาชีพมักจะช่วยได้แพทย์สามารถช่วยวินิจฉัยได้ว่าความเครียดเกิดจากสภาพทางการแพทย์หรืออย่างอื่นและสามารถให้การอ้างอิงแก่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ