อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาการท้องอืดคืออะไร?

ท้องอืดความรู้สึกไม่สบายและแรงกดดันหลังจากรับประทานอาหารอาจเกิดจากอาหารที่หลากหลายนอกเหนือจากปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆอาหารที่เลวร้ายที่สุดบางอย่างสำหรับอาการท้องอืดรวมถึงอาหารขนาดใหญ่พร้อมกับไขมันสูงเค็มกรดและอาหารรสเผ็ดอย่างมากผู้คนที่ดิ้นรนกับอาการท้องอืดสามารถลองเปลี่ยนนิสัยการบริโภคอาหารของพวกเขาโดยการกินอาหารต่าง ๆ กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักทันทีก่อนนอนหากอาการท้องอืดไม่สามารถแก้ไขได้ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจเป็นผลมาจากการแพ้อาหารหรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ

คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาการท้องอืดการรับประทานอาหารมื้อหนักในคาร์โบไฮเดรตสูงรวมถึงน้ำตาลเช่นเดียวกับที่พบในผลไม้และขนมแข็งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของอาการท้องอืดถั่วและบราสซิสเช่นกะหล่ำดอกและบรอกโคลีก็เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดเพราะพวกเขามีส่วนช่วยในการพัฒนาก๊าซในลำไส้เครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดความรู้สึกป่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคอย่างรวดเร็ว

อาหารที่เลวร้ายที่สุดอื่น ๆ สำหรับอาการท้องอืด ได้แก่ อาหารเผ็ดและอาหารที่เป็นกรดทั้งสองสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการท้องอืดอาหารที่มีไขมันมีส่วนช่วยในการท้องอืดโดยการชะลอการล้างกระเพาะอาหารทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกฟูเรื่อย ๆผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกว่าท้องของพวกเขาถูกทำให้ห่างไกลหลังจากอาหารมื้อใหญ่ที่มีไขมันสูงอาหารเค็มสามารถนำไปสู่การท้องอืดโดยการกระตุ้นให้ผู้คนเก็บน้ำไว้จนกว่าโซเดียมจะถูกล้างออกจากร่างกายความสมดุลของของเหลวจะถูกรบกวนและผู้คนสามารถสัมผัสกับอาการท้องอืดเช่นเดียวกับอาการบวมน้ำบวมในแขนขาของร่างกาย

การแพ้อาหารและการแพ้อาหารอาจอยู่เบื้องหลังอาการท้องอืดในผู้ป่วยที่มีเงื่อนไขเหล่านี้อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาการท้องอืดคืออาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสมกลูเตนและนมเป็นผู้กระทำความผิดทั่วไปสองคนคนที่ลดอาการท้องอืดอื่น ๆ ในอาหารของพวกเขาและยังคงมีปัญหาอาจต้องการลองตัดข้าวสาลีและนมเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อดูว่าสิ่งนี้ช่วยลดปัญหาได้หรือไม่

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่เลวร้ายที่สุดการพูดถึงอาการท้องอืดควรลองกินอาหารเล็ก ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในช่วงเวลาที่มีระยะห่างอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันการกินอาหารโปรตีนสูงในตอนเช้าสามารถช่วยเริ่มการเผาผลาญเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายย่อยอาหารอย่างรวดเร็วและควรรับประทานอาหารมื้อเบาเป็นอาหารมื้อสุดท้ายของวันการออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้ผู้คนเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นและกำจัดอาการท้องอืดการเดินเล่นหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสามารถช่วยได้ด้วยอาการท้องอืด