ตะคริวต้นขาคืออะไร?

ตะคริวที่ต้นขาเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ที่ด้านหน้าด้านหน้าหรือด้านนอกการหดตัวนั้นไม่สมัครใจและความรุนแรงของความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไปตะคริวในต้นขาเป็นเรื่องธรรมดามากและสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับของสมรรถภาพทางกาย

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การปวดต้นขาการคายน้ำและการออกกำลังกายอย่างหนักที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุหลักบางประการการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดตะคริวในกล้ามเนื้อต้นขาเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งดำเนินการไปรอบ ๆสาเหตุอื่น ๆ รวมถึงการขาดแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียม

ตะคริวที่ต้นขารวมถึงความเจ็บปวดและกล้ามเนื้ออาจจะยากระยะเวลาของความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไป แต่มักจะเป็นตะคริวที่ต้นขาเพียงไม่กี่นาทีตะคริวที่ต้นขามักจะแก้ไขด้วยตนเองและคนส่วนใหญ่ไม่ต้องการการรักษาพยาบาล แต่บางครั้งอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์ของคุณตัวอย่างเช่นหากความเจ็บปวดรุนแรงและมาพร้อมกับอาการบวมหรือความอ่อนโยนที่ต้นขาปรึกษากับแพทย์ของคุณ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำงานเลือดเพื่อแยกแยะการขาดแร่ธาตุทางกายภาพที่สมบูรณ์พร้อมกับประวัติทางการแพทย์น่าจะถูกดำเนินการอาจมีการสั่ง X-ray หรือ MRI เพื่อตรวจสอบว่ามีความผิดปกติในกระดูกหรือกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวด

เมื่อคุณได้รับตะคริวต้นขาลองยืดด้านหน้าของต้นขาแม้ว่ามันอาจจะเจ็บปวดที่จะยืดในตอนแรก แต่มันจะช่วยบรรเทาอาการตะคริวการส่งข้อความเบา ๆ ที่ต้นขาสักสองสามนาทีอาจช่วยหยุดตะคริวใช้การประคบอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นซึ่งอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดcramps ต้นขาอาจป้องกันได้ในหลายกรณีดื่มของเหลวให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำสิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายและหากคุณใช้เวลาอยู่ข้างนอกในสภาพอากาศอบอุ่นหลีกเลี่ยงการยืนอยู่ในจุดเดียวนานเกินไปหากคุณมีงานที่คุณยืนอยู่ในจุดเดียวเป็นเวลานานให้พักหลายครั้งเพื่อเดินไปรอบ ๆ

การยืดต้นขาก่อนและหลังการออกกำลังกายอาจช่วยลดตะคริวยืดด้านหน้าของต้นขาโดยดึงส้นเท้าขึ้นไปที่ก้นยืดยืดเวลา 20 ถึง 30 วินาทีวิธีเพิ่มเติมในการป้องกันตะคริวในต้นขาคือการทานแคลเซียมหรือแมกนีเซียมเสริมหากคุณมีข้อบกพร่อง