ฉันจะทำอย่างไรเกี่ยวกับอาการท้องอืดในระหว่างการมีประจำเดือน?

ตัวเลือกบางอย่างสำหรับการจัดการอาการท้องอืดในระหว่างการมีประจำเดือนรวมถึงการปรับอาหารเพื่อ จำกัด การบวมออกกำลังกายและการใช้การควบคุมการเกิดของฮอร์โมนเพื่อลดอาการท้องอืดการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวันที่มีเส้นใยสูงและมีเกลือต่ำมักจะพูดถึงอาการท้องอืดได้เช่นเดียวกับที่สามารถชุ่มชื้นด้วยน้ำธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนหากท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนรุนแรงอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมินผลสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้อาการท้องอืดแย่ลง

อาการท้องอืดเกิดขึ้นเมื่อผู้คนเก็บน้ำหนัก.ผู้ป่วยอาจมีอาการท้องอืดที่เกิดจากการสะสมของก๊าซในลำไส้อาหารมักเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดในระหว่างการมีประจำเดือนการหลีกเลี่ยงอาหารและคาเฟอีนสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการลดเกลือลงการรับประทานอาหารสดใหม่ทั้งหมดเช่นผักและธัญพืชจะ จำกัด การกักเก็บน้ำและให้เส้นใยจำนวนมากเพื่อให้ลำไส้ปกติและ จำกัด การสะสมของก๊าซ

การตัดผลิตภัณฑ์นมสามารถช่วยได้ในระหว่างการมีประจำเดือนนมอาจทำให้เกิดความแออัดซึ่งจะทำให้ผู้คนเก็บน้ำและอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในช่องท้องผู้หญิงที่มีความแออัดในการตอบสนองต่อการกินอาหารอื่น ๆ อาจต้องการหลีกเลี่ยงพวกเขาในช่วงมีประจำเดือนเพื่อรักษาความสะดวกสบายนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรเพื่อให้ความชุ่มชื้นหลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มด้วยคาเฟอีนสำหรับผู้หญิงที่ต้องดื่มกาแฟหรือชาคาเฟอีนการลดการบริโภคในระหว่างการมีประจำเดือนจะช่วยลดความเสี่ยงของการท้องอืด

การออกกำลังกายสามารถช่วยได้เช่นกันเหงื่อออกจะกำจัดน้ำส่วนเกินบางส่วนและส่งเสริมการไหลเวียน จำกัด การรวมของของเหลวในแขนขาผู้หญิงบางคนพบว่าการนวดสามารถช่วยอาการท้องอืดในระหว่างการมีประจำเดือนและอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายนักนวดบำบัดบางคนมีเทคนิคที่พวกเขาปรับแต่งให้กับลูกค้าประจำเดือนพวกเขายังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของประจำเดือน

มียาบางอย่างที่ผู้คนสามารถใช้ในการจัดการอาการท้องอืดในระหว่างการมีประจำเดือนยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ จะช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินและผู้ป่วยอาจทานยาสมุนไพรเช่นกันแพทย์สามารถกำหนดยาที่ก้าวร้าวมากขึ้นหากอาการท้องอืดกลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาประจำเดือนเช่นอาการท้องอืดปวดรุนแรงและมีเลือดออกหนักโดยใช้การคุมกำเนิดของฮอร์โมนสามารถช่วยจัดการอาการเหล่านี้ได้มีหลายรูปแบบหากใครบางคนประสบกับปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อยาหนึ่งมันเป็นไปได้ที่จะลองอีกครั้งเพื่อดูว่ามันจะจัดการกับความรู้สึกไม่สบายของประจำเดือนโดยไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์