ฉันจะทำอย่างไรเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าระหว่างการมีประจำเดือน?

การมีประจำเดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่ไม่สบายใจและบางครั้งก็เจ็บปวดสำหรับผู้หญิงและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไปคือการพัฒนาความเหนื่อยล้าที่ทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันดูล้นหลามและเหนื่อยล้าก่อนเวลานี้จะเริ่มมีหลายขั้นตอนที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อช่วยเอาชนะความรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างการมีประจำเดือนซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพิ่มปริมาณวิตามินและลดสารเช่นเกลือและแอลกอฮอล์

อาการอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับการมีประจำเดือนสามารถเพิ่มประสบการณ์ของความเหนื่อยล้าการออกกำลังกายเพิ่มเติมหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและคลายกล้ามเนื้อแม้แต่การออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินเล่นทุกวันก็สามารถช่วยรักษาสมดุลในร่างกายที่จะดำเนินต่อไปตลอดทั้งวันในช่วงมีประจำเดือน

การบริโภคสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ดีมากเกินไปก็สามารถสึกหรอร่างกายจนถึงจุดที่มีความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงในระหว่างการมีประจำเดือนการตัดช็อคโกแลตกาแฟและเกลือกลับสามารถช่วยสร้างความต้านทานต่อร่างกายเพื่อความเหนื่อยล้านิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มจนเกินไปอาจทำให้ความเหนื่อยล้าในช่วงมีประจำเดือนแย่ลงดังนั้นการตัดกลับหรือเลิกนิสัยเหล่านี้สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นโดยรวมและมีความพร้อมที่ดีขึ้นเพื่อจัดการกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นของรอบประจำเดือน

การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้แต่ละคนรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าและด้วยการสูญเสียเลือดที่เพิ่มขึ้นความเหนื่อยล้านี้จะยิ่งแย่ลงไปอีกอาหารเสริมเหล็กหรือการเพิ่มปริมาณของธาตุเหล็กในอาหารสามารถช่วยรักษาระดับของสารอาหารที่สำคัญนี้การเพิ่มวิตามิน B6 ทุกวันสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการทำให้แน่ใจว่ามีแคลเซียมในปริมาณเพียงพอร่วมกันอาหารเสริมที่สำคัญทั้งสามนี้สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้ารวมถึงอาการอื่น ๆ เช่นอาการปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับผลกระทบของความเหนื่อยล้าและต่อสู้กับอาการอื่น ๆ เช่นง่วงนอนท้องอืดและปวดเมื่อย

ความเครียดสามารถทำให้ความเหนื่อยล้าในระหว่างการมีประจำเดือนแย่ลงมากแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องลดความเครียดและกำจัดสาเหตุการเรียนรู้การจัดการความเครียดสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าได้โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายสิ่งนี้สามารถลดความรุนแรงของความเหนื่อยล้าในระหว่างการมีประจำเดือนและพร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนและระหว่างรอบจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงตลอด