อะไรทำให้กล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อกระตุก?

ของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายกล้ามเนื้อในขามีแนวโน้มที่จะกระตุกมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อน่องมีแนวโน้มที่จะกระตุกเนื่องจากเป็นหนึ่งในชุดกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ใช้มากที่สุดและรับผิดชอบการเคลื่อนไหวปกติในระหว่างกิจกรรมกีฬากล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อกระตุกเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อกระตุกอื่น ๆ อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึงการขาดน้ำการมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ที่กล้ามเนื้อไม่ได้เตรียมไว้สำหรับการปรับสภาพไม่ดีและภาระอย่างฉับพลันและไม่คาดคิดกล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อกระตุกมักจะต้องยืดออกด้วยมือและมันอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงเจ็บปวดมาก

เมื่อกล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นกล้ามเนื้อกาลจะเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดอาการปวดน่องคนที่ทุกข์ทรมานจากกล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อกระตุกมักจะกลายเป็นคนอ่อนแอลงจนกระทั่งเขาหรือเธอเหยียดกล้ามเนื้อด้วยมืออาการกระตุกดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นจุดเริ่มต้นหรือในตอนท้ายของการออกกำลังกายในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อไม่ได้รับการปนเปื้อนและอาจไม่พร้อมสำหรับการใช้งานและในตอนท้ายของการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออาจจะหมดลงของอิเล็กโทรไลต์และออกซิเจนที่เพียงพอนักกีฬาควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนเหล่านี้ของการออกกำลังกายและเตรียมกล้ามเนื้อโดยการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและรักษาความชุ่มชื้นได้ดี

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อกระตุกสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการปรับสภาพที่เหมาะสมการยึดติดกับระบบการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายจะช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อสำหรับการใช้งานเป็นประจำและการอยู่ในระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีสุขภาพดีกล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อกระตุกยังคงสามารถเกิดขึ้นได้แม้จะมีการปรับสภาพและการเตรียมการหากเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเราควรหยุดกิจกรรมทันทีและยืดกล้ามเนื้อด้วยมือช่วยในการนั่งในตำแหน่งที่ช่วยให้ขายืดตามธรรมชาติเช่นกันการนวดกล้ามเนื้อเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบางอย่างได้เช่นกัน

ก่อนกิจกรรมกีฬาใด ๆ นักกีฬาสามารถแสดงชุดลูกวัวและเอ็นร้อยหวายยืดเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับใช้งานสิ่งที่ง่ายที่สุดของการยืดเหล่านี้คือการลดลงของส้นเท้าซึ่งนักกีฬาพบแพลตฟอร์มยกเช่นขั้นตอนแรกในบันไดเขาหรือเธอจะยืนอยู่ในขั้นตอนแรกโดยใช้เพียงลูกบอลเท้าส้นเท้าจะออกไปจากขั้นตอนนักกีฬาสามารถวางส้นเท้าลงในขณะที่ทำให้ขาตรงดังนั้นจึงยืดกล้ามเนื้อน่อง