อะไรเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ?

มีปัจจัยต่าง ๆ มากมายที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในเท้าอาการกระตุกที่เจ็บปวดเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อเดี่ยวหรือทั้งกลุ่มและโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นที่ซุ้มประตูและนิ้วเท้าตะคริวอาจถูกนำมาใช้โดยปัจจัยภายนอกเช่นวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำหรือการออกกำลังกายที่มีพลังปัจจัยภายในเช่นการไหลเวียนที่ไม่ดีหรือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ก็อาจรับผิดชอบได้เช่นกันมีมาตรการหลายอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาหรือป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวเท้ารวมถึงการยืดและความชุ่มชื้น

ตะคริวกล้ามเนื้อในเท้าเป็นกล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจซึ่งอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีหรือดำเนินการต่อไปอีกหลายวันความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการกระตุกเหล่านี้เป็นผลมาจากกล้ามเนื้อถูกหดตัวในขณะที่อยู่ในสถานะที่ยาวขึ้นตะคริวเท้าอาจถูก จำกัด อยู่ที่กล้ามเนื้อเดี่ยวหรือเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งกลุ่มพวกเขามักจะเกิดขึ้นในซุ้มประตูด้านในของเท้าหรือใกล้นิ้วเท้าตะคริวของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นบ่อยกว่าเท้ามากกว่าพื้นที่ร่างกาย

ตะคริวมักเป็นผลมาจากปัจจัยภายนอกเช่นวิถีชีวิตประจำวันการขาดการออกกำลังกายที่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและโรคอ้วนซึ่งมีส่วนทำให้ตะคริวการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จากกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินการวิ่งและการขี่จักรยานอาจทำให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจรองเท้าที่สวมใส่อย่างหนักหรือไม่เหมาะสมก็เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีส่วนช่วยในการตะคริวของกล้ามเนื้อในเท้าและขาการออกกำลังกายในปริมาณที่ผิดปกติบางครั้งทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในเท้า

ปัจจัยภายในหลายประการอาจเป็นสาเหตุของการตะคริวของกล้ามเนื้อการไหลเวียนที่ไม่ดีที่เกิดจากการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปมักเป็นสาเหตุของตะคริวเหล่านี้โพแทสเซียมแคลเซียมหรือวิตามินดีในระดับต่ำอาจป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเท้าหดตัวในลักษณะปกติแมกนีเซียมระดับสูงในกระแสเลือดอาจมีผลเหมือนกันความไม่สมดุลของฮอร์โมนและของเหลวในร่างกายที่หมดลงจากเหงื่อออกมากเกินไปสามารถนำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ

มาตรการที่แตกต่างกันหลายอย่างอาจถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาหรือป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวที่เท้าการขยับเท้าหรือนิ้วเท้าไปในทิศทางตรงกันข้ามจากตะคริวอาจช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็วการนวดอย่างจริงจังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่บริหารโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจช่วยป้องกันการปวดกล้ามเนื้อเหล่านี้นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เวลาอุ่นเครื่องและเย็นลงพร้อมกับการยืดและความชุ่มชื้นที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกาย