อะไรทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า?

ตะคริวที่ข้อเท้ากำลังยิงปวดหรือปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นในบริเวณข้อเท้ามีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดตะคริวเหล่านี้ตั้งแต่การคายน้ำไปจนถึงการมีประจำเดือนการยืดและการนวดสามารถลดความเจ็บปวดของตะคริวข้อเท้าได้อย่างมากแม้ว่าคนที่มีอาการปวดข้อเท้าเรื้อรังหรือคงที่อาจต้องการปรึกษาแพทย์สำหรับการวินิจฉัยที่ครอบคลุม

อาการปวดข้อเท้าส่วนใหญ่มาจากการแสดงออกของร่างกายมากเกินไปการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างค่อยเป็นค่อยไปบนข้อเท้าที่พัฒนาตลอดการออกกำลังกายในที่สุดก็นำไปสู่ตะคริวที่ข้อเท้าในขณะที่ตะคริวบางส่วนอยู่ในระหว่างการออกกำลังกายหรือกิจกรรมคนอื่น ๆ อาจไม่ปรากฏขึ้นจนกระทั่งหลายชั่วโมงต่อมาเนื่องจากกล้ามเนื้อพยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่

ผู้หญิงหลายคนรายงานว่ารู้สึกปวดข้อข้อเท้าก่อนหรือระหว่างการมีประจำเดือนนี่อาจเป็นเพราะความผันผวนอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของยุคสตรีการนวดเป็นหนึ่งในวิธีที่แนะนำในการลดอาการปวดข้อเท้าในระหว่างการมีประจำเดือนแม้ว่าการประยุกต์ใช้ความร้อนและยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์จะเป็นประโยชน์มากเช่นกัน

เช่นเดียวกับตะคริวส่วนใหญ่อาการปวดข้อเท้าอาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำจำเป็นต้องใช้น้ำในการพกพาเกลือที่สำคัญเช่นโซเดียมและแคลเซียมทั่วร่างกายเมื่อกล้ามเนื้อถูกกีดกันจากน้ำที่เพียงพอพวกเขาสามารถเริ่มกระตุกและทำให้เกิดอาการปวดหรือปวดเมื่อยที่ผู้คนเชื่อมโยงกับตะคริวในทำนองเดียวกันการไหลเวียนที่ไม่ดีสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับเลือดออกซิเจนเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้องส่งผลให้เกิดการปวดข้อเท้า

ตะคริวอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าเพื่อปกป้องพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บข้อเท้าอาจบวมขึ้นซึ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บต่อไป แต่อาจส่งผลให้ตะคริวตะคริวที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมในข้อเท้าก็เป็นเรื่องธรรมดาในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ร่างกายเก็บน้ำส่วนเกินอาการบวมสามารถลดลงได้โดยใช้น้ำแข็งหรือความร้อนและพักพื้นที่อาจเป็นการดีที่จะปรึกษาแพทย์หากตะคริวเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่แพลงหรือเอ็นที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์

การรักษาอาการปวดข้อเท้าชั่วคราวมักจะค่อนข้างง่าย แต่บางอย่างตะคริวอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือการใช้ชีวิตการเยียวยาอย่างง่ายรวมถึงการยืดทุกวันโดยใช้แผ่นทำความร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อลดการนวดบวมของพื้นที่หรือทานยาแก้ปวดหากเป็นตะคริวที่เกี่ยวข้องกับความชุ่มชื้นอาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มของเหลวมากขึ้นและเพิ่มอิเล็กโทรไลต์มากขึ้นในอาหารสำหรับผู้ที่เริ่มประสบกับตะคริวปกติหลังออกกำลังกายมันอาจจะคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนรองเท้าเพื่อดูว่าคู่ที่เหมาะสมหรือคู่ที่ชำรุดมีส่วนทำให้เกิดปัญหา