อะไรเป็นสาเหตุของตะคริว?

ตะคริวเท้าเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมีประสบการณ์เป็นครั้งคราวมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ตะคริวเท้าอาจพัฒนาขึ้นบางคนเกี่ยวข้องกับโภชนาการในขณะที่อุบาทว์อื่น ๆ เกิดจากความเครียดมากเกินไปที่เท้าเอง

หนึ่งในเหตุผลที่พบบ่อยกว่าสำหรับการตะคริวเท้าคือความเหนื่อยล้าแบบเก่าตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าเหนื่อยล้าจากการเดินหรือยืนเป็นระยะเวลานานสิ่งนี้สามารถเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งค่าที่การเดินและการยืนเกิดขึ้นบนพื้นผิวที่แข็งและไม่ให้อภัยเช่นคอนกรีตบ่อยครั้งที่การเพิ่มเม็ดมีดรองลงในรองเท้าจะช่วยลดความเครียดและความเครียดที่วางไว้บนเท้าและช่วยขจัดตะคริวเท้าบ่อยๆ

อาการปวดเท้าและตะคริวอาจเป็นสัญญาณของการไหลเวียนลดลงเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็นแขนขาเหล่านั้นไม่ได้รับออกซิเจนที่พวกเขาต้องการเมื่อพูดถึงเท้าออกซิเจนไม่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้อเท้าเป็นตะคริวการแก้ไขปัญหาสุขภาพที่ทำให้เกิดการไหลเวียนที่ลดลงจะช่วยลดอุบัติการณ์ของการตะคริวเท้า

การขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสามารถนำไปสู่ตะคริวระดับโพแทสเซียมต่ำมักจะทำให้ตะคริวทั้งที่ขาและเท้าข้อบกพร่องทางโภชนาการสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและใช้อาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับจากอาหารตะคริวเท้าเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดีสามารถย้อนกลับได้ภายในไม่กี่วันเมื่อร่างกายเริ่มได้รับความสมดุลที่เหมาะสมของวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวัน

ความชุ่มชื้นที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการแข่งขันตะคริวเท้าน้ำดื่มมักจะช่วยได้อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะต้องการลองลดนิสัยเหล่านั้นทั้งการสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มโอกาสในการขาดน้ำและอาจเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริว

ปัญหาสุขภาพทั่วไปอาจนำไปสู่การตะคริวผู้ที่เป็นโรคเบาหวานบางครั้งพบตะคริวเนื่องจากการไหลของออกซิเจนลดลงไปที่เท้ามีการรักษาที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่เกิดจากโรคเบาหวานและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ และลดศักยภาพในการประสบกับการตะคริวในหนึ่งหรือทั้งสองฟุต

บ่อยครั้งที่ตะคริวเท้าเป็นอาการปวดชั่วคราวที่จะหายไปอย่างรวดเร็วโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารหากตะคริวเท้ายังคงมีอยู่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์ทันทีตะคริวเท้าอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยพื้นฐานที่สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพหากติดอยู่ในระยะแรก