อะไรทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน?

อารมณ์แปรปรวนอาจเกิดจากสิ่งต่าง ๆ มากมายรวมถึงความผิดปกติทางจิตความเครียดและความวิตกกังวลการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือแม้แต่ประเภทของอาหารที่บุคคลติดตามความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคสองขั้วในหมู่คนอื่น ๆ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอารมณ์แปรปรวน;อย่างไรก็ตามความเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และความหงุดหงิดความเครียดอย่างต่อเนื่องที่บ้านหรือที่ทำงานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์การทำอาหารที่ไม่ดีที่มีน้ำตาลในระดับสูงคาเฟอีนหรือไขมันอิ่มตัวอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางอารมณ์ซึ่งมักเกิดจากการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและโภชนาการที่ไม่ดี

สำหรับบางคนอารมณ์แปรปรวนอาจเป็นเรื่องธรรมดาหากพวกเขาเริ่มที่จะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นจะมีประโยชน์ที่จะพยายามตรวจสอบเมื่ออารมณ์เกิดขึ้นและหากสามารถระบุรูปแบบได้สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันสาเหตุของอารมณ์ถ้าเป็นไปได้หรือสามารถระบุได้ว่าเป็นสิ่งที่แพทย์หรือนักจิตวิทยาควรได้รับการแก้ไขหากอารมณ์แปรปรวนเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันหรือทำให้ยากต่อการทำงานในที่ทำงานโรงเรียนหรือในความสัมพันธ์มันเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการแก้ไขสาเหตุทางการแพทย์พื้นฐานอาจเป็นผู้ร้ายเช่นภาวะซึมเศร้าโรคสองขั้วหรือแม้แต่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนยาอาจค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษากรณีเหล่านี้

ผู้หญิงบางครั้งก็จะได้สัมผัสกับอารมณ์แปรปรวนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Premenstrual Syndrome (PMS) หรือในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนบางคนพบว่าการดูอาหารและการออกกำลังกายเพิ่มเติมสามารถช่วยลดอารมณ์เหล่านี้รวมทั้งช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลหรือความหงุดหงิดคนอื่น ๆ เพียงแค่สัมผัสกับสิ่งนี้ในแต่ละเดือนเนื่องจาก PMS รุนแรงสำหรับผู้หญิงบางคนมากกว่าคนอื่น ๆยาคุมกำเนิดสามารถช่วยควบคุมวัฏจักรและลดอาการบางอย่างของ PMS หรือ PMDD ซึ่งรุนแรงกว่าและสามารถรบกวนชีวิตประจำวัน

บางครั้งสิ่งที่ง่ายเหมือนอาหารที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายหรือไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพออาจเป็นสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนอาหารสูงในน้ำตาลไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมักจะทำให้เกิดแหลมและลดลงในระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยครั้งซึ่งอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้อย่างรวดเร็วการนอนหลับน้อยกว่าหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืนก็เป็นอันตรายต่ออารมณ์และระดับพลังงานโดยรวมนอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยในการปลดปล่อยเอนโดฟินในสมองซึ่งสามารถช่วยเพิ่มและทำให้อารมณ์มีความเสถียรเป็นเวลาหลายชั่วโมง