อะไรทำให้เกิดความฝืดตอนเช้า?

ความแข็งในตอนเช้ามักเป็นผลมาจากการอักเสบในข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเช่นเอ็นกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นโรคข้ออักเสบมีการเชื่อมโยงกับความแข็งตอนเช้าและยังสามารถพัฒนาร่วมกับการออกกำลังกายหรือการบาดเจ็บชั่วคราวการลุกขึ้นและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ควรช่วยให้ความแข็งกระจายตัวหากรุนแรงมากที่ผู้ป่วยจะอยู่บนเตียงหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ในตอนเช้าผู้ป่วยควรหารือเกี่ยวกับสถานการณ์กับแพทย์เนื่องจากอาจมีปัญหาพื้นฐานที่ร้ายแรงกว่า

ชีวกลศาสตร์ของความแข็งในตอนเช้าหัวข้อการศึกษาและนักวิจัยไม่แน่ใจอย่างแม่นยำเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาสมมติฐานที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดคือเมื่อผู้ป่วยหลับและไม่กระฉับกระเฉงต่อน้ำเหลืองรั่วไหลออกมาจากหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณที่มีการอักเสบที่เนื้อเยื่อบวมอยู่แล้วของเหลวส่วนเกินทำให้เนื้อเยื่อบวมมากขึ้นทำให้ยากที่จะเคลื่อนที่จนกว่าผู้ป่วยจะตื่นขึ้นมาและเริ่มขยับแขนขาเบา ๆ ฟื้นฟูการไหลเวียนและช่วยให้ของเหลวเพิ่มขึ้นเพื่อกระจาย

ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเงื่อนไขข้อต่อและโรคเช่นโรคเช่นโรคโรคลูปัสและ fibromyalgia มักจะประสบกับความฝืดตอนเช้าเป็นส่วนหนึ่งของอาการของพวกเขามันสามารถแว็กซ์และลดลงผู้ป่วยอาจสังเกตเห็นความฝืดมากขึ้นในสภาพอากาศชื้นช่วงเวลาที่หนาวเย็นของปีหรือหลังออกกำลังกายอย่างหนักเกินไปผู้ป่วยเกี่ยวกับยาที่ตอบสนองได้ดีกับยาเสพติดของพวกเขามักจะมีความแข็งน้อยลงและเข็มอย่างฉับพลันสามารถบ่งบอกว่ายาเสพติดไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อผู้คนอายุมากขึ้นความแข็งในตอนเช้ากลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไปและสิ่งนี้ก็ดูเหมือนจะมีบทบาทในการเคลื่อนไหวที่ จำกัดแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับผู้สูงอายุเพื่อช่วยในการสร้างและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำให้มีเครื่องทำความร้อนบนตัวจับเวลาเพื่ออุ่นเครื่องห้องพักในตอนเช้า

มีเทคนิคบางอย่างที่ผู้คนสามารถใช้ในการจัดการความแข็งยามเช้าการออกกำลังกายที่อ่อนโยนสามารถส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงความฝืดในตอนเช้าการได้รับโภชนาการที่เหมาะสมก็มีประโยชน์เช่นกันผู้ป่วยบางรายอาจพบว่ามีประโยชน์ในการใช้แผ่นความร้อนบนเตียงและอาจเป็นประโยชน์ในการใช้ความร้อนในตอนเช้าเพื่อคลายข้อต่อและกล้ามเนื้อก่อนที่จะลุกขึ้นแพทย์อาจสามารถแนะนำผู้ป่วยยืดบางคนสามารถใช้เมื่อพวกเขาแข็งในตอนเช้า