อะไรทำให้การย่อยอาหารไม่ดี?

พฤติกรรมการใช้ชีวิตจำนวนมากสามารถนำไปสู่การย่อยอาหารที่ไม่ดีรวมถึงการแพ้และเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างสาเหตุส่วนใหญ่ของการย่อยอาหารที่ไม่ดีสามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของอาหารและนิสัยการกินซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและป้องกันอาการท้องอืดและท้องอืดตลอดทั้งวันการรับประทานอาหารช้าลงและแน่ใจว่าได้เคี้ยวอาหารอย่างละเอียดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงการย่อยอาหารไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอในอาหารความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในร่างกายและการดื่มน้ำไม่เพียงพอตลอดทั้งวันสามารถมีส่วนร่วมในปัญหาการย่อยอาหารเช่นกัน

ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้อาจทำให้เกิดการย่อยอาหารที่ไม่ดีและปวดท้องไม่ดี.สิ่งนี้อาจเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะเช่นฆ่าแบคทีเรียทั้งหมดในร่างกายการทานอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือการกินโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลของแบคทีเรียอย่างระมัดระวังในลำไส้และตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นอย่างถูกต้องคนที่ขาดเส้นใยในอาหารของพวกเขามักจะพบว่าการย่อยอาหารของพวกเขาไม่ดีอาจนำอาหารเสริมไฟเบอร์เพื่อแก้ไขสิ่งนี้หรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กินผักและธัญพืชจำนวนมากควรเพียงพอเช่นกัน

ลักษณะที่ผู้คนกินเป็นสาเหตุสำคัญของการย่อยอาหารที่ไม่ดีหลายคนกินอาหารจำนวนมากอย่างรวดเร็วบ่อยครั้งขณะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกินมากกว่าที่จะต้องเต็มและอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ เช่นอิจฉาริษยาแต่การกินอย่างช้าๆโดยมุ่งเน้นไปที่อาหารและการกัดเล็ก ๆ เพื่อเคี้ยวอย่างละเอียดจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารรวมถึงประสบการณ์โดยรวมของการรับประทานอาหารการสละเวลาในการปิดโทรทัศน์และนั่งลงที่โต๊ะอาหารเพื่อเพลิดเพลินกับมื้ออาหารจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารได้อย่างแน่นอน

การดื่มน้ำปริมาณมากพร้อมอาหารและตลอดทั้งวันสามารถช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสมปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นการนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำเพิ่มสุขภาพของร่างกายโดยรวมและยังสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารได้นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องระบุว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการปวดท้องเช่นผลิตภัณฑ์นมหรือไม่สิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงการแพ้และการตัดอาหารเหล่านี้ออกมาสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญหากการย่อยอาหารที่ไม่ดีปวดท้องหรือกรดไหลย้อนกลับเป็นแบบถาวรและไม่ดีขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น