อะไรทำให้นอนไม่หลับ?

ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการนอนไม่หลับคือนอนไม่หลับSleeplessness ครอบคลุมมากกว่าแค่การไม่สามารถหลับได้นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงความยากลำบากที่เหลืออยู่หรือเพิ่มขึ้นก่อนวัยอันควรเช่นชั่วโมงตื่นก่อนที่ตั้งใจไว้ผู้สูงอายุและผู้ป่วยเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการนอนหลับแม้ว่าใครก็ตามที่ได้รับการนอนหลับอย่างต่อเนื่องน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนอาจเป็นผู้สมัครสำหรับการนอนไม่หลับ

ถึงแม้ว่าการนอนไม่หลับอาจดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ แต่ผลกระทบของการนอนไม่หลับสามารถทะลักไปสู่ชีวิตประจำวันของบุคคลไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเพื่อประสบปัญหาการทำงานพื้นฐานและเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในความทรงจำและสมาธิของพวกเขาการลดลงของความตื่นตัวอาจส่งเสริมศักยภาพในการเกิดอุบัติเหตุความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพอาจประสบเมื่อร่างกายดำเนินการกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ที่สำคัญในระหว่างการนอนหลับ

นอนไม่หลับมักจะพบรากในการแต่งหน้าทั้งทางร่างกายหรืออารมณ์ตัวอย่างเช่นสภาพร่างกายที่รบกวนหรือเจ็บปวดเช่นโรคข้ออักเสบตะคริวและความต้องการปัสสาวะอย่างฉับพลันสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับในทางกลับกันเพียงแค่อยู่ประจำการตั้งครรภ์หรือมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจส่งผลให้นอนไม่หลับคนที่มีประสบการณ์ความเครียดเรื้อรังความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอาจพบว่าตัวเองถูกโยนและเปลี่ยนในเวลากลางคืน

บางครั้งนอนไม่หลับสามารถเชื่อมโยงกับปัจจัยที่ควบคุมได้และสิ่งแวดล้อมการบริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับนอกจากนี้การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นเช่นข้อโต้แย้งหรือการดูรายการโทรทัศน์ที่เร้าใจอาจส่งผลเสียต่อรูปแบบการนอนหลับการนอนไม่หลับสามารถสืบย้อนกลับไปยังผลข้างเคียงของยาที่ตั้งใจจะรักษาโรคอื่นผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีเสียงดังหรือสว่างไสวทำการเดินทางจำนวนมากหรือมีปัญหาในการรักษาห้องนอนของพวกเขาให้มีอุณหภูมิคงที่และสะดวกสบายอาจมีปัญหาในการนอนหลับ

เงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนบางอย่างอาจทำให้การนอนไม่หลับรุนแรงในแต่ละบุคคลผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาหัวใจหรือไตโรคหอบหืดโรคขากระสับกระส่ายโรคพาร์คินสันและหยุดหายใจขณะหลับอาจมีความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับอย่างไรก็ตามการทดสอบบางอย่างจะต้องผ่านการตรวจสอบว่าการนอนไม่หลับเป็นอาการของเงื่อนไขเหล่านี้หรือสาเหตุของพวกเขา

มีการรักษาที่หลากหลายเพื่อรักษาความนอนไม่หลับการเยียวยาที่บ้านรวมถึงการอาบน้ำอุ่นและดื่มนมอุ่น ๆการออกกำลังกายหรือเดินประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนสามารถเพิ่มความปรารถนาที่จะนอนหลับในแต่ละบุคคลผู้ประสบภัยบางคนอาจลองพักตลอดทั้งคืนสำหรับกรณีที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นยาอาจได้รับการจัดการแม้ว่าประเภทของยาจะขึ้นอยู่กับเหตุผลว่าทำไมการนอนไม่หลับจึงมีอยู่