อะไรทำให้น่องแข็ง?

ลูกวัวแข็งมีแนวโน้มที่จะเป็นผลมาจากการที่เหลืออยู่ในตำแหน่งเดียวนานเกินไปหรือเกินกว่าเนื้อเยื่อผ่านการออกกำลังกายรู้สึกว่าเป็นความแข็งความรุนแรงหรือความอ่อนโยนในและรอบ ๆ กล้ามเนื้อของน่องที่ด้านหลังของขาส่วนล่างและในส้นเท้าสภาพนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวน้อยหรือมากเกินไปในพื้นที่แม้ว่าน่องแข็งจะเป็นผลมาจากกิจกรรมปกติและมักจะเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อตั้งอยู่ที่นี่มีการออกกำลังกายมากมาย แต่พวกเขาอาจทำให้รู้สึกไม่สบายการรักษาที่แนะนำ ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อการนวดและการประยุกต์ใช้ความร้อนหรือการถูความร้อนเฉพาะที่

กล้ามเนื้อหลักของลูกวัวบางครั้งเรียกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อเดี่ยวที่เรียกว่าไขว้ surae เป็นกล้ามเนื้อ gastrocnemius และ soleusกล้ามเนื้อเหล่านี้ชี้เท้าลงที่ข้อเท้าในการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า Plantarflexion และดังนั้นจึงมีการเคลื่อนไหวอย่างมากในระหว่างการเคลื่อนไหวเช่นการวิ่งปีนเขาและกระโดดพวกเขายังช่วยเสริมสร้างท่าทางตั้งตรงโดยป้องกันไม่ให้ร่างกายล้มลงเมื่อยืนขณะที่พวกเขาเชื่อมต่อด้านหลังของขาเข้ากับกระดูกส้นเท้าผ่านเอ็นเอ็นเส้นเอ็นขนาดใหญ่ที่ด้านหลังของข้อเท้าที่เรียกว่าเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อลูกวัวทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดโดยการทำสัญญาซึ่งทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงและดึงขึ้นด้านบนบนส้นเท้าบานพับเท้าลง

น่องแข็งเป็นเรื่องธรรมดามากในการออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและนักกีฬาเหมือนกันเนื่องจากกิจกรรมมากมายต้องใช้กล้ามเนื้อน่องนักวิ่งนักบาสเกตบอลนักมวยนักเต้นและใครก็ตามที่ใช้เวลาอย่างมากกับนิ้วเท้าของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบอย่างต่อเนื่องโดยน่องแข็งในทำนองเดียวกันบุคคลที่มีความแข็งแรงฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่านการออกกำลังกายเช่นการนั่งลูกวัวนั่งหรือยืนอยู่มีแนวโน้มที่จะได้รับความเจ็บปวดหรือความรัดกุมในพื้นที่นี้

เรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (DOMS) อาการนี้มีความรู้สึกในเวลาน้อยกว่าหนึ่งวันและนานถึงสามวันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่บุคคลที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อนหรือบางครั้งมันเกิดจากน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์ในเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายขณะที่กล้ามเนื้อต่อต้านการกระทำที่ทำหน้าที่ไม่ว่าจะมาจากน้ำหนักของร่างกายหรือความต้านทานภายนอกเช่นบาร์เบลในขณะที่ร่างกายรักษาตัวเองโดยธรรมชาติกล้ามเนื้อปรับตัวและเติบโตแข็งแกร่งขึ้นซึ่งหมายความว่าการอักเสบที่กล้ามเนื้อเป็นบวกแม้ว่ามักจะรู้สึกอึดอัดและตอบสนอง

Doms รู้สึกว่าในน่องอาจได้รับการรักษาด้วยการยืดการนวดหรือการแช่ในน้ำร้อนสิ่งใดก็ตามที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้ออาจเป็นประโยชน์ไม่แนะนำให้ใช้ไอบูโพรเฟนสำหรับความแข็งของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างไรก็ตามเนื่องจากการอักเสบของเนื้อเยื่อเป็นส่วนที่จำเป็นของกระบวนการปรับตัว

น่องแข็งอาจเป็นผลของการเหลืออยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นระยะเวลานานเกินไปกล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้ตัวอย่างคือการนอนหลับอยู่บนท้องของหนึ่ง: เมื่อนอนคว่ำหน้าเท้าจะถูกวางไว้ใน plantarflexed หรือตำแหน่งแหลมซึ่งทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นลงเมื่อพยายามที่จะยืนขึ้นสิ่งแรกในตอนเช้าซึ่งยืดน่องความแข็งและความหนาแน่นอาจมีประสบการณ์ในกล้ามเนื้อหรือใกล้กับเอ็นร้อยหวายทำให้การทำสองสามขั้นตอนแรกค่อนข้างยากอาการปวดน่องในตอนกลางคืนอาจมีประสบการณ์ในตำแหน่งการนอนหลับนี้นำไปสู่ความแข็งของลูกวัวเมื่อตื่น

สาเหตุที่คล้ายกันของน่องแข็งคือการสวมรองเท้าส้นสูงสิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่สั้นลงอย่างต่อเนื่องและดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดความหนาแน่นเมื่อถอดรองเท้าและยืดกล้ามเนื้อการรักษาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับสาเหตุของความแข็งน่องเหล่านี้นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคือการนวดและยืดซึ่งส่งการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและส่งคืนกล้ามเนื้อให้ยาว