ปัจจัยใดที่มีผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ?

คุณภาพของสเปิร์มในผู้ชายถูกควบคุมโดยปัจจัยการดำเนินชีวิตจำนวนมากที่สามารถควบคุมได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายที่มีสุขภาพดีปัจจัยเหล่านี้รวมถึงอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักประเภทของเสื้อผ้าความร้อนจากคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปและสระว่ายน้ำและที่นั่งจักรยานการลดความเครียดโดยรวมอาจมีบทบาทในการปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มผ่านการออกกำลังกายและการออกกำลังกายการทำสมาธิคุณภาพของสเปิร์มมีความสำคัญในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถเคลื่อนย้ายและใส่ปุ๋ยไข่ได้

หากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสม ได้แก่ วิตามินซีวิตามินอีและซีลีเนียมสเปิร์มจะไม่แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ซึ่งเป็นลักษณะที่จำเป็นสำหรับความคิดสเปิร์มที่มีการเคลื่อนไหวสามารถเคลื่อนที่ได้ดีด้วยตัวเองซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์เนื่องจากสเปิร์มต้องย้ายไปที่ไข่เพื่อการปฏิสนธิวิตามิน E และ C เช่นเดียวกับซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งช่วยเสริมสร้างการผลิตและการทำงานของสเปิร์มการรับประทานอาหารและผลไม้สูงจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการบริโภควิตามิน A และ C อย่างเพียงพอในขณะที่การกินถั่วหรือเมล็ดดิบจะให้วิตามินอีและซีลีเนียมจำนวนมาก

การลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถปรับปรุงการทำงานของสเปิร์มเนื่องจากไขมันที่เพิ่มขึ้นในร่างกายสามารถลดการทำงานของฮอร์โมนเพศต่าง ๆ ภายในร่างกายมนุษย์ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งนำไปสู่คุณภาพของตัวอสุจิที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกายที่มากเกินไปสามารถย้อนกลับประโยชน์เหล่านี้ได้จริงเพราะมันส่งเสริมความเครียดมากเกินไปในร่างกายการบรรเทาความเครียดนี้ผ่านการทำสมาธิการสวดมนต์หรือการนอนหลับเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และยังแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายบางคน

การสูบบุหรี่ยาสูบและกัญชายังส่งผลกระทบต่อคุณภาพของสเปิร์มเช่นเดียวกับการใช้ยาสันทนาการเช่นสเตียรอยด์หรือโคเคนมักจะแนะนำว่าผู้ชายที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มควรหลีกเลี่ยงการใช้เวลานานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนเช่นอ่างน้ำร้อนหรืออ่างอาบน้ำสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มอุณหภูมิถุงอัณฑะทำให้คุณภาพของอสุจิโดยรวมลดลงและความอุดมสมบูรณ์การหลีกเลี่ยงระยะเวลาการออกกำลังกายที่ยาวนานบนจักรยานออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์เช่นกันเนื่องจากที่นั่งจักรยานทำให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไปบนถุงอัณฑะและสามารถเพิ่มอุณหภูมิถุงอัณฑะได้การเก็บคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปไว้บนตักยังสามารถเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะและนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่ Stony Brook พบว่ามันอาจเสี่ยงต่อปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในภายหลังในชีวิต