คุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายถูกควบคุมโดยปัจจัยหลายประการในการดำเนินชีวิตที่สามารถควบคุมได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย ปัจจัยเหล่านี้รวมถึงอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักประเภทของเสื้อผ้าความร้อนจากคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปและสระว่ายน้ำและที่นั่งจักรยาน การลดความเครียดโดยรวมอาจมีบทบาทในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิผ่านการออกกำลังกายและการทำสมาธิ คุณภาพของตัวอสุจิมีความสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าสามารถเคลื่อนที่และปฏิสนธิกับไข่ได้
หากปราศจากสารอาหารที่เหมาะสมเช่นวิตามินซีวิตามินอีและซีลีเนียมสเปิร์มจะไม่สามารถแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับการปฏิสนธิ สเปิร์มที่เคลื่อนไหวได้สามารถเคลื่อนไหวได้ดีในตัวมันเองซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการตั้งครรภ์เนื่องจากสเปิร์มต้องย้ายไปที่ไข่เพื่อการปฏิสนธิ วิตามินอีและซีเช่นเดียวกับซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเสริมสร้างการผลิตและการทำงานของสเปิร์ม การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงจะช่วยให้แน่ใจว่าได้รับวิตามิน A และ C อย่างเพียงพอในขณะที่การรับประทานถั่วหรือเมล็ดดิบจะให้วิตามินอีและซีลีเนียมในปริมาณที่ดี
การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินสามารถปรับปรุงการทำงานของสเปิร์มได้เนื่องจากไขมันส่วนเกินในร่างกายสามารถลดการทำงานของฮอร์โมนเพศต่าง ๆ ภายในร่างกายมนุษย์ได้ ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายนำไปสู่การเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้คุณได้รับประโยชน์เหล่านี้ในทางกลับกันเพราะจะช่วยลดความเครียดในร่างกาย การบรรเทาความเครียดด้วยการทำสมาธิสวดมนต์หรือนอนหลับเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และยังแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายบางคน
การสูบบุหรี่ยาสูบและกัญชาก็ส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิเช่นเดียวกับการใช้ยาเพื่อการสันทนาการเช่นสเตอรอยด์หรือโคเคน มันมักจะแนะนำว่าผู้ชายที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิควรหลีกเลี่ยงการใช้เวลานานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนเช่นอ่างน้ำร้อนหรืออ่างอาบน้ำ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มอุณหภูมิถุงอัณฑะทำให้คุณภาพอสุจิโดยรวมและภาวะเจริญพันธุ์ลดลง การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานบนจักรยานออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์เช่นกันเนื่องจากที่นั่งของจักรยานนั้นมีแรงตึงมากเกินไปในถุงอัณฑะและสามารถเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะได้ การเก็บคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปไว้บนตักสามารถเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะได้และนักวิจัยจาก State University of New York ที่ Stony Brook พบว่าสามารถเสี่ยงต่อปัญหาการเจริญพันธุ์ในภายหลังได้
