ปัจจัยใดที่มีผลต่อความดันโลหิตปกติ?

มีปัจจัยที่แตกต่างกันสองสามอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตปกติเช่นความดันโลหิตสูงหรือต่ำอย่างต่อเนื่องหรือความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำตามลำดับเมื่อไม่มีสาเหตุทางการแพทย์พื้นฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่มีผลต่อความดันโลหิตปกติคืออาหารการออกกำลังกายและความเครียดปัจจัยเหล่านี้สามารถจัดการได้ในกรณีส่วนใหญ่โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตไม่ได้กลายเป็นปัญหาอย่างต่อเนื่องยกตัวอย่างเช่นสถานการณ์ที่เครียดเป็นผู้มีส่วนร่วมชั้นนำต่อความดันโลหิตสูงและเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ

ปัจจัยที่อาจทำให้ความดันโลหิตปกติลดลงอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในอาหารเช่นการกินแคลอรี่ไม่เพียงพอตลอดตลอดวันเช่นเดียวกับการยืนขึ้นเร็วเกินไปสิ่งนี้สามารถรับรู้ได้จากความรู้สึกที่มักเรียกกันว่าหัววิ่งหรือเวียนศีรษะเมื่อยืนซึ่งบ่งบอกถึงความดันโลหิตลดลงหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นอีกอย่างไรก็ตามโดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตปกติเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อความดันเพิ่มขึ้นมากกว่าเมื่อมันลดลง

อาหารเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิตปกติโซเดียมในอาหารสามารถเพิ่มความดันโลหิตและมักจะพบในอาหารที่มีบรรจุภัณฑ์หลายชนิดซึ่งอาจไม่ชัดเจนเช่นผักกระป๋องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากเสมอเพื่อกำหนดปริมาณโซเดียมที่มีอยู่ในทางกลับกันอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำขึ้นเป็นหลักของผลไม้และผักสดหรือน้ำแช่แข็งรวมถึงอาหารธัญพืชและระบบการออกกำลังกายปกติที่มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถลดความดันโลหิตสูงและช่วยให้อยู่ในระดับปกติมากขึ้นเวลา.

สถานการณ์ที่เครียดอาจส่งผลต่อความดันโลหิตปกติในทางลบโดยทำให้ระดับเพิ่มขึ้นหากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำมันอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดและอาจนำไปสู่โรคหัวใจดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการสถานการณ์ที่เครียดและฝึกเทคนิคการลดความเครียดพฤติกรรมการใช้ชีวิตเชิงลบอื่น ๆ เช่นการสูบบุหรี่หรือการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการเลิกสูบบุหรี่และลดการใช้แอลกอฮอล์ไม่เกินหนึ่งหรือสองเครื่องดื่มต่อวันสามารถช่วยให้ความดันโลหิตเริ่มกลับสู่ระดับปกติ