ตะคริวลูกวัวคืออะไร?

หนึ่งในตะคริวขาที่รุนแรงมากขึ้นเป็นตะคริวน่องเป็นตอนที่เจ็บปวดซึ่งกล้ามเนื้อของลูกวัวหดตัวไม่สามารถควบคุมได้ตะคริวประเภทนี้ไม่ผิดปกติในหมู่นักกีฬาและคนอื่น ๆ ที่มีความกระตือรือร้นทางร่างกายคนที่ทำงานในวิชาชีพที่ต้องมีการยืนและเดินเป็นอย่างมากก็มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาตะคริวประเภทนี้โชคดีที่ตะคริวลูกวัวได้รับการปฏิบัติอย่างง่ายดาย

มีหลายสาเหตุที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของตะคริวน่องการคายน้ำเป็นหนึ่งในเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเป็นตะคริวผู้ที่มีความกระตือรือร้นทางร่างกายอาจทำให้ทรัพยากรของร่างกายหมดลงโดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนบ่อยครั้งเพียงแค่เปลี่ยนของเหลวที่หายไปโดยน้ำดื่มจะช่วยลดความถี่และความรุนแรงของตะคริว

สาเหตุที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งสำหรับการตะคริวน่องคือโพแทสเซียมและโซเดียมในระดับต่ำในระหว่างการออกกำลังกายและรูปแบบอื่น ๆ ของการออกแรงทางกายภาพที่มีพลังโซเดียมสามารถลดลงจากร่างกายในระหว่างกระบวนการเหงื่อระดับโพแทสเซียมสามารถลดลงได้เพียงเพราะอาหารที่ไม่ดีเครื่องดื่มกีฬาจำนวนมากให้สารอาหารทั้งสองอย่างรวดเร็วและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในขาและที่อื่น ๆ

มันเป็นไปได้ที่จะพัฒนาตะคริวลูกวัวเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำจำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรตจำนวนหนึ่งในแต่ละวันเพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอที่จะเติมเชื้อเพลิงให้กับกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอการหดตัวโดยไม่สมัครใจมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นการตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเพียงพอในขณะที่หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจำนวนมากจะช่วยป้องกันไม่ให้ตะคริวเกิดขึ้นและยังทำให้การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดง่ายขึ้น

การรักษาตะคริวลูกวัวเกี่ยวข้องกับการระบุที่มาของตะคริวและทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขสถานการณ์โดยการเปลี่ยนสารอาหารหรือเปลี่ยนแปลงอาหารสำหรับการบรรเทาทันทีจากตะคริวการนวดมักจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแข็งและทำให้ตะคริวลดลงการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อบางอย่างช่วยหยุดตะคริวแม้ว่าวิธีการนี้ควรจะพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดเพื่อระบุประเภทที่เหมาะสมของการยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาการหดตัวที่เจ็บปวด

ในบางกรณีตะคริวลูกวัวอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอย่างต่อเนื่องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อในพื้นที่เช่นความเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อการเยียวยาต่าง ๆ ดูเหมือนจะไม่ได้ผลก็เป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์การทดสอบที่เหมาะสมสามารถตรวจสอบได้ว่ามีสถานการณ์ทางกายภาพบางอย่างที่ทำให้ตะคริวรุนแรงขึ้นเช่นกล้ามเนื้อเสียหายหรือไม่เมื่อกล้ามเนื้อตึงเครียดหรือสร้างความเสียหายได้รับการรักษาสำเร็จการตะคริวควรหายไป