Chronotype คืออะไร?

คำว่า "chronotype" ใช้เพื่ออธิบายลักษณะของรูปแบบการนอนหลับของบุคคลมีสามโครโนไทป์หลัก: เช้าตอนเย็นและช่วงกลางนอกเหนือจากการมีอิทธิพลต่อรูปแบบการนอนหลับของ Someones แล้ว ones chronotype ก็ดูเหมือนจะมีบทบาทในสรีรวิทยาทั่วไปมากขึ้นตัวอย่างเช่นขึ้นอยู่กับว่าใครเป็นคนตอนเช้าหรือตอนเย็นการลดการนอนหลับอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันนักวิจัยการนอนหลับหลายคนมีความสนใจในความแตกต่างระหว่างผู้ที่มีโครโนไทป์ที่แตกต่างกันตั้งแต่ความสามารถในการสร้างสรรค์จนถึงอุณหภูมิร่างกายโดยเฉลี่ย

คนแรกเริ่มที่จะนอนหลับในระดับวิทยาศาสตร์ในช่วงต้นทศวรรษ 1900สิ่งที่ผู้คนระบุคนเช้าบางครั้งเรียกว่า larks มักจะตื่นเร็วกว่าประชากรทั่วไปและพวกเขาก็เข้านอนก่อนหน้านี้ในทางกลับกันคนยามเย็นหรือนกฮูกนอนดึกและนอนในภายหลังคนที่ไม่แยแสหรืออยู่ระดับกลางอาจเปลี่ยนแปลงจังหวะของ circadian ของพวกเขาหรือพวกเขาตกอยู่ในรูปแบบการนอนหลับและการตื่นโดยเฉลี่ยซึ่งอยู่ระหว่างสุดขั้วที่เป็นไปได้ทั้งสอง

ประมาณ 40% ของผู้คนทั้งข้อได้เปรียบและข้อเสียทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของวิถีชีวิตที่พวกเขาเป็นผู้นำตัวอย่างเช่นนกฮูกบางตัวมีปัญหาในโรงเรียนเพราะพวกเขาไม่สามารถตื่นขึ้นมาเร็วพอสำหรับชั้นเรียนและบังคับให้ตัวเองใช้ผลลัพธ์ในการหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของพวกเขา แต่พวกเขาทำงานได้ดีมากในงานกะกลางคืนในทางกลับกัน LARKS ไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงสายในที่ทำงานได้ดีแม้ว่าพวกเขาจะลุกขึ้นเรียนในช่วงต้นได้โดยไม่ยาก

การศึกษาของโครโนไทป์ต่างๆได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขายังคงอยู่แม้จะมีเชื้อชาติเพศภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคมการศึกษาและการศึกษาและปัจจัยอื่น ๆสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่า chronotype อยู่ในความรู้สึกที่เดินสายสำหรับคนที่มีคนในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่เข้มงวดมากสิ่งนี้สามารถเป็นตัวแทนของปัญหาได้เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะขัดขวางจังหวะการเต้นของหัวใจยกตัวอย่างเช่น larks หลายคนต่อสู้กับภาระผูกพันทางสังคมที่ต้องการให้พวกเขาอยู่สายในขณะที่คนที่มีโครโนไทป์ระดับกลางสามารถปรับตารางเวลาของพวกเขาเพื่อรองรับสองสามคืนในบางโอกาส

การเรียนรู้ chronotype สามารถช่วยไปที่ด้านล่างของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับผู้ที่รบกวนจังหวะการเต้นของ circadian เพียงพออาจพบว่าตัวเองประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับที่ลึกซึ้งซึ่งสามารถแก้ไขได้หลายวิธีตั้งแต่การ hyponosis ไปจนถึงการเปลี่ยนตารางการทำงานด้วยการรับรู้ถึง chronotype คนหนึ่งก็เป็นไปได้ที่จะรู้ว่ามีข้อ จำกัด เมื่อพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นตื่น แต่เช้าพักสายหรือทำการปรับตารางเวลาอื่น ๆ