ความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian คืออะไร?

ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับ circadian อธิบายถึงกลุ่มของความผิดปกติของการนอนหลับที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลที่มีจังหวะ circadianจังหวะ Circadian เป็นวัฏจักรสิ่งมีชีวิตมากมายที่ใช้เวลาประมาณหนึ่งวัน 24 ชั่วโมงและมีอิทธิพลต่อเวลาของกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการกินและการนอนหลับความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian เป็นความผิดปกติที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของบุคคลในการนอนหลับและตื่นตัวอยู่ในสาระสำคัญนาฬิกาชีวภาพถูกปิดและบุคคลนั้นไม่สามารถตื่นตัวได้ตลอดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำงานชั้นเรียนหรือกิจกรรมสำคัญอื่น ๆในทางกลับกันพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพและตื่นตัวเว้นแต่ว่าพวกเขาจะนอนหลับตามนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา

หนึ่งที่มีจังหวะ circadian ปกติสามารถเข้านอนและตื่นขึ้นมาในเวลาปกติร่างกายและจิตใจคุ้นเคยกับการนอนหลับและเพิ่มขึ้นในเวลาที่กำหนดและไม่มีปัจจัยภายในหรือภายนอกป้องกันสิ่งนี้หนึ่งสามารถยังคงตระหนักและตื่นตัวตลอดทั้งวันความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian ช่วยป้องกันวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับ circadian สามารถจำแนกได้ว่าเป็นทั้งภายนอกหรือที่แท้จริงโดยขึ้นอยู่กับว่าแหล่งที่มาของความผิดปกตินั้นอยู่ภายในหรือภายนอกคนที่ทำงานในบางครั้งความขัดแย้งกับนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาจะได้สัมผัสกับความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับที่มีจังหวะเป็นวงกลมภายนอกเช่นเดียวกับคนที่เดินทางบ่อยและได้รับผลกระทบจากความล่าช้าของเจ็ทขณะที่พวกเขาข้ามเขตเวลาอาการนอนหลับล่าช้าหรือ DSPs เป็นความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับที่เกิดขึ้นภายใน circadian ที่ทำให้คนหนึ่งตื่นสายและตื่นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนกลุ่มอาการนอนหลับขั้นสูงทำให้เกิดการตอบสนองตรงกันข้ามบุคคลที่มีอาการไม่สามารถตื่นตัวและตื่นตัวในตอนเย็น

ในขณะที่ไม่มีการรักษาทั้งหมดสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติดังกล่าวมีตัวเลือกพวกเขาสามารถทานยาเช่นอาหารเสริมเมลาโทนินที่สามารถส่งผลกระทบเชิงบวกต่อจังหวะ circadianเมลาโทนินเป็นสารประกอบที่พัฒนาขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์และมีส่วนร่วมในการควบคุมวัฏจักรการนอนหลับผู้คนสามารถหันไปใช้การบำบัดพฤติกรรมโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะได้รับคำสั่งให้หลีกเลี่ยงงีบหลับและคาเฟอีนจนกว่ารอบของพวกเขาจะปกติมากขึ้นอีกทางเลือกหนึ่งคือการบำบัดด้วยแสงที่สว่างซึ่งบุคคลได้สัมผัสกับแสงที่สว่างเป็นพิเศษในบางช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อมีอิทธิพลต่อจังหวะ circadian ของพวกเขาซึ่งอาจมีความอ่อนไหวเล็กน้อย