การแตกหักของเท้าคืออะไร?

การแตกหักของความเครียดเท้าเป็นรอยแตกเล็ก ๆ ที่ปรากฏบนกระดูกเนื่องจากการใช้มากเกินไปเมื่อกล้ามเนื้อของเท้าเหนื่อยพวกเขาไม่ได้ให้การสนับสนุนที่จำเป็นต่อกระดูกดังนั้นจึงช่วยให้เกิดความเสียหายได้การบาดเจ็บแบบนี้พบได้บ่อยที่สุดในหมู่คนที่เล่นกีฬาหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ซ้ำ ๆ และมีผลกระทบสูงบุคคลที่มีโรคที่ทำให้กระดูกอ่อนตัวลงเช่นโรคกระดูกพรุนก็มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับการแตกหักของความเครียดเมื่อเท้ากระทบกับพื้นดินซ้ำแล้วซ้ำอีกมันไม่เพียง แต่ยางกล้ามเนื้อ แต่มันทำให้เกิดความเครียดในเท้าเนื่องจากผลกระทบคงที่มันสามารถเกิดขึ้นได้บนพื้นผิวใด ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกีฬาที่เล่นบนพื้นผิวที่แข็งกีฬาบางประเภทที่มีความเสี่ยงสูงสุดต่อการบาดเจ็บที่การแตกหักของเท้าคือบาสเก็ตบอลเทนนิสยิมนาสติกวิ่งและวอลเลย์บอลนักเต้นยังมีความเสี่ยงสูงสำหรับการบาดเจ็บ

มีปัจจัยหลักสามประการในการพัฒนาการแตกหักของความเครียดเท้า: ความถี่ระยะเวลาและความเข้มยิ่งมีการออกกำลังกายมากขึ้นโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้นการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเป็นระยะเวลานานสามารถนำไปสู่การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปซึ่งทำให้การป้องกันของร่างกายลดลงจากการบาดเจ็บที่กระดูกเท้าผลกระทบที่มีความเข้มสูงสามารถดูแลเท้าเพื่อให้ไม่สามารถป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการแตกหักของเท้าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคือการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับข้อ จำกัด ของร่างกายและการทำงานภายในขอบเขตเหล่านั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในสภาพที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมที่จะติดตามและไม่พยายามมากกว่าที่ร่างกายสามารถจัดการได้กิจกรรมควรเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งเหมาะสมกับการวางแผนการออกแรงทางกายภาพนอกจากนี้ยังควรมีอุปกรณ์และเสื้อผ้าที่เพียงพอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมที่วางแผนไว้

การรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและการพักผ่อนที่เหมาะสมสามารถช่วยให้แต่ละคนหลีกเลี่ยงการแตกหักของความเครียดจากเท้าไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหนักหรือเพราะโรคกระดูกอาหารที่มีแคลเซียมในระดับสูงมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสร้างและเสริมสร้างกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงควรดูแลในพื้นที่เหล่านี้เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มที่จะเกิดการแตกหักมากขึ้น

อาการทั่วไปของการแตกหักของความเครียดเท้ารวมถึงการพัฒนาความเจ็บปวดที่หายไปด้วยการพักผ่อนและความอ่อนโยนที่ไซต์จริงของการแตกหักมักจะมีอาการบวมรอบข้อเท้าและที่ด้านบนของเท้าบุคคลบางคนอาจมีรอยช้ำแม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป