วันหยุดทางจิตคืออะไร?

วันหยุดพักผ่อนทางจิตเป็นเทคนิคการผ่อนคลายบางคนคิดว่ามันเป็นประเภทของการสะกดจิตตนเองในขณะที่คนอื่นคิดว่ามันเป็นแบบฝึกหัดการฝันกลางวันที่สร้างแรงบันดาลใจมีวิธีที่แตกต่างกันในการพักผ่อนทางจิต แต่ทุกอย่างควรผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกเท่านั้น

วิธีหนึ่งในการพักผ่อนทางจิตคือการปิดตาของคุณและจินตนาการว่าคุณอยู่ในสวรรค์ในวันหยุดในอุดมคติของคุณมันสามารถอยู่ได้ทุกที่ตราบเท่าที่ความคิดของมันทำให้คุณรู้สึกถึงความสงบสุขสำหรับหลาย ๆ คนนี่จะอยู่บนชายหาดเขตร้อนที่ผ่อนคลายโดยไม่ต้องใส่ใจในโลกใช้จินตนาการของคุณและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบสุขเมื่อคุณจินตนาการถึงสภาพแวดล้อมในวันหยุดในอุดมคติของคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการพักผ่อนทางจิตคือการไปที่ไหนสักแห่งในพื้นที่ที่มีลักษณะคล้ายกับจุดพักผ่อนในอุดมคติของคุณในบางวิธีตัวอย่างเช่นหากคุณฝันกลางวันไปปารีสและจัตุรัสกับน้ำพุน้ำรอบ ๆ อาคารสำนักงานของคุณทำให้คุณคิดว่าปารีสจะเป็นอย่างไรให้ไปที่นั่นเมื่อคุณได้ยินเสียงน้ำและเสียงรอบตัวคุณลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในปารีสจริง ๆ และคิดว่าคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์โดยการช็อปปิ้งกินอาหารรสเลิศหรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการนึกถึงสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงที่น่ารื่นรมย์ที่คุณจะได้สัมผัสการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในช่วงวันหยุดทางจิตใจของคุณจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังมากขึ้นในการกลับไปทำงานเพื่อให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อคุณหยุดพักจากการทำงานเป็นไปได้ที่จะใช้เวลาหนึ่งนาทีในการพักผ่อนทางจิตและรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้นหลังจากนั้นเทคนิคการหายใจลึก ๆ และการคิดถึงความคิดเชิงบวกสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในขณะที่คุณจินตนาการถึงวันหยุดพักผ่อนในฝันที่ปราศจากความเครียดเพิ่มความตระหนักในตนเองของคุณโดยสังเกตว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งที่คุณทำเช่นปอดของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณสูดลมหายใจที่ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งในขณะที่คุณใช้วันหยุดทางจิตของคุณบอกตัวเองว่าคุณสามารถจับมันออกไปเพื่อตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉินใด ๆ แต่ในแบบเดียวกันคุณจะอยู่ในสภาพจิตใจที่สงบสุขและผ่อนคลาย