การเผาผลาญเทียบเท่าคืออะไร?

เทียบเท่ากับการเผาผลาญของงานที่รู้จักกันในชื่อ Met หรือ Metabolic เทียบเท่าเป็นแนวคิดที่ใช้บ่อยเพื่อระบุปริมาณออกซิเจนหรือพลังงานที่ร่างกายใช้ในระหว่างการออกกำลังกายหน่วยของการเผาผลาญเทียบเท่าเป็นการแสดงอัตราส่วนของอัตราการเผาผลาญโดยเฉลี่ยของบุคคลในขณะที่ทำงานบางอย่างเมื่อเทียบกับอัตราการเผาผลาญของพวกเขาที่เหลือในการใช้งานจริง MET เป็นวิธีการเปรียบเทียบระดับของการออกแรงและพลังงานที่ใช้เมื่อคนที่มีน้ำหนักแตกต่างกันทำงานออกกำลังกายเดียวกันการเผาผลาญที่เทียบเท่ากันสามารถเปรียบเทียบความเข้มของแอโรบิคและค่าใช้จ่ายพลังงานของกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลายเมื่อดำเนินการโดยบุคคลหนึ่ง

เป็นที่ตกลงกันตามอัตภาพว่า 1 Met นั้นเทียบเท่ากับพลังงานหรือออกซิเจนที่ร่างกายใช้ในขณะที่พักผ่อนMET หนึ่งถือว่าเป็นอัตราการเผาผลาญหรืออัตราการเผาผลาญที่ร่างกายใช้ออกซิเจน 3.5 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อนาทีในแง่ของคณิตศาสตร์ 1 Met ' 50 kcal/ชั่วโมง/m2 พื้นที่ผิวของร่างกาย

ยิ่งทำงานได้ยากขึ้นในกิจกรรมใด ๆ ที่กำหนดออกซิเจนจะถูกใช้มากขึ้นและระดับที่สูงขึ้นตามลำดับกิจกรรมระหว่าง 3 และ 6 Mets ถือว่าเป็นความเข้มปานกลางเช่นการเดินสุนัขบุคคลประสบการเพิ่มขึ้นของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจและ 3.5 ถึง 7 แคลอรี่ถูกเผาต่อนาทีกิจกรรมที่แข็งแรง 6 เม็ตส์หรือสูงกว่าเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 7 แคลอรี่ต่อนาทีและรวมถึงการวิ่งและเล่นบาสเก็ตบอล

แนวคิด MET สามารถนำมาใช้เพื่อให้คำแนะนำการออกกำลังกายวางแผนหรือตรวจสอบการออกกำลังกายหรือวัดระดับความเข้มของแอโรบิคตัวอย่างเช่นขอแนะนำให้ผู้คนได้รับ 500 ถึง 1,000 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีนี่คือเทียบเท่าอย่างน้อย 150 นาทีของความเข้มปานกลางหรือ 90 นาทีของกิจกรรมความเข้มที่แข็งแรงต่อสัปดาห์แนวคิดของการเผาผลาญที่เทียบเท่านั้นยังมีประโยชน์สำหรับการใช้การออกกำลังกายเช่นการกำหนดกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยที่มีเงื่อนไขต่าง ๆ

METS เป็นการคาดการณ์โดยประมาณขึ้นอยู่กับการทดลองที่ควบคุมและไม่ถูกต้องสูงเมื่อนำไปใช้กับบุคคลที่เฉพาะเจาะจงค่าใช้จ่ายพลังงานที่เกิดขึ้นจริงมักอธิบายว่าเป็นแคลอรี่ที่เผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับมวลกายของบุคคลระดับการออกกำลังกายและสถานการณ์อื่น ๆ ที่หลากหลายค่าเมตาบอลิซึมที่ตีพิมพ์และเครื่องคิดเลขแคลอรี่แบบออกกำลังกายตาม METS เป็นค่าเฉลี่ยเท่านั้นและไม่ควรใช้โดยบุคคลการวัด METS ที่แท้จริงมักจะเกี่ยวข้องกับการทดสอบลู่วิ่งซึ่งบุคคลสวมหน้ากากที่วัดการใช้ออกซิเจนและการหายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์