งีบหลับคืออะไร?

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าหลายคนประสบกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับพลังงานและระดับความเข้มข้นประมาณแปดชั่วโมงหลังจากตื่นจากการนอนหลับปกติโดยทั่วไปแล้วการลดลงนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาบ่ายแก่ ๆ ดังนั้นจึงมักจะสูญเสียผลผลิตเช่นกันคนงานอาจประสบกับการสูญเสียการโฟกัสทางจิตการมองเห็นหรือความแข็งแกร่งทางกายภาพเพื่อตอบโต้เอฟเฟกต์เหล่านี้ผู้คนจำนวนมากหยุดพักการนอนหลับสั้น ๆ ที่รู้จักกันในชื่อการงีบหลับพลัง

การงีบหลับที่ให้กำลังให้ประโยชน์ในการพักฟื้นแบบเดียวกันของการนอนหลับปกติ แต่ในเวลาที่น้อยกว่าผ้าอ้อมไฟฟ้าไม่ได้พยายามที่จะตกอยู่ในรูปแบบของการนอนหลับลึกสักสองสามชั่วโมง แต่ไปถึงขั้นตอนที่สองของรอบการนอนหลับห้าเวทีภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่าในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนแนะนำว่าการงีบหลับที่มีประสิทธิภาพควรใช้เวลาเพียง 20-30 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงความโกลาหลที่เกี่ยวข้องกับรอบการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ

ในช่วงแรกและระยะที่สองของรอบการนอนหลับปกติกล้ามเนื้อร่างกายมีโอกาสเพื่อผ่อนคลายในขณะที่สภาพจิตใจของ Nappers ได้รับการฟื้นฟูโดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ถึงจุดสิ้นสุดของการนอนหลับที่สองภายในหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่าการตั้งค่าการเตือนภัยในระยะเวลานั้นควรป้องกันไม่ให้ผู้ดูดซับกำลังเข้าสู่ขั้นตอนการนอนหลับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการฝันและการพักฟื้นทางกายภาพการตื่นขึ้นมาจากขั้นตอนที่สามสี่หรือห้ารอบการนอนหลับก่อนกำหนดสามารถทำให้ความรู้สึกที่น่าเบื่อหน่ายมากขึ้นและมีสมาธิน้อยกว่าก่อนงีบอย่างน้อย 20 นาที แต่ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงคนงานหลายคนใช้พลังงานงีบในช่วงพักกลางวันหรือในระหว่างการหยุดทำงานของสำนักงานอย่างไรก็ตามการงีบหลับอยู่ใกล้กับการทำสมาธิมากกว่าการงีบหลับสบาย ๆ ที่บ้านเป้าหมายคือการเข้าถึงสถานะของการผ่อนคลายทั้งทางจิตใจและร่างกายด้วยความมั่นใจว่าการเตือนภัยจะไม่อนุญาตให้ผู้เยาะเย้ยหลับไปอย่างสมบูรณ์ตามหลักการแล้วผ้าอ้อมพลังควรออกมาจากความรู้สึกงีบหลับที่สดชื่นไม่น่าเบื่อหน่ายหรือนอนไม่หลับอยู่

การงีบหลับที่สามารถช่วยให้ผู้ขับขี่เดินทางไกลได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของผู้ขับขี่ผู้ขับขี่ควรดึงออกไปยังพื้นที่พักผ่อนที่กำหนดเป็นระยะและงีบหลับสั้น ๆ ก่อนที่จะกลับมาเดินทางต่อการลิดรอนการนอนหลับรวมกับผลที่ถูกสะกดจิตของการขับขี่บนทางหลวงสามารถลดเวลาตอบสนองของผู้ขับขี่และความรุนแรงทางจิตผู้เชี่ยวชาญด้านการขับขี่บางคนแนะนำให้ทานยาคาเฟอีนตามกฎหมายหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนที่รับภาระก่อนที่จะงีบหลับคาเฟอีนจะไม่มีเวลาที่จะมีผลในระหว่างการงีบหลับ แต่มันจะเริ่มทำงานเช่นเดียวกับคนขับรถกลับไปบนท้องถนน

บริษัท หลายแห่งทั่วโลกตอนนี้ตระหนักถึงประโยชน์ของการงีบหลับและพวกเขามักจะสนับสนุนพนักงานใช้เวลาหนึ่งในช่วงเวลาทำงานการงีบหลับสั้น ๆ ในระหว่างวันไม่ควรมีผลต่อวงจรการนอนหลับปกติของบุคคล แต่การนอนหลับลึกที่ยาวนานขึ้นในระหว่างวันอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับตอนกลางคืนหากเวลาไม่อนุญาตให้งีบหลับอย่างเต็มที่บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิที่เงียบสงบไม่กี่นาที