การตอบสนองการผ่อนคลายเป็นเทคนิคที่ดึงพลังของจิตใจมนุษย์เพื่อเอาชนะความเครียดความเจ็บปวดและความวิตกกังวล พัฒนาโดยดร. เฮิร์ตเบ็นสันนักอายุรแพทย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกาพื้นฐานของการบำบัดด้วยตนเองประเภทนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของจิตใจในการควบคุมการตอบสนองของร่างกาย โดยใช้การตอบสนองการผ่อนคลายเป็นไปได้ที่จะย้ายออกจากความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญลดความเจ็บปวดที่เกิดจากอุบัติเหตุบางประเภทและยังช่วยในการลดความดันโลหิต
หัวใจสำคัญของกลยุทธ์นี้คือการรับรู้ว่าร่างกายมนุษย์มีกลไกการป้องกันโดยธรรมชาติที่สามารถทำให้สามารถระบุและค่อยๆบรรเทาความเจ็บปวดจากเครื่องรับหรือเอาชนะผลกระทบจากสิ่งเร้าภายนอกบางชนิดที่ก่อให้เกิดการต่อสู้หรือปฏิกิริยาการบิน เทคนิคการตอบสนองการผ่อนคลายช่วยให้บุคคลสามารถรับรู้การกวนในรูปแบบใดก็ตามและค่อยๆเอาชนะความปั่นป่วนโดยทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงในสภาพสงบ
มีเทคนิคการตอบสนองการผ่อนคลายหลายประเภทที่ใช้กับสภาพที่แตกต่างกัน การทำสมาธิตอบสนองการผ่อนคลายมักเป็นประโยชน์เมื่อต้องรับมือกับความเครียดในระดับสูงซึ่งรบกวนการนอนหลับและการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถใช้กลยุทธ์การตอบสนองการผ่อนคลายความเครียดแบบเดียวกันนี้ได้เช่นกันเมื่อบุคคลหนึ่งกำลังเผชิญกับโรควิตกกังวลและประสบการณ์การโจมตีด้วยความวิตกกังวลที่ดูเหมือนจะพัฒนาขึ้นจากที่ไหนเลย ตัวอย่างอื่น ๆ ของเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ผู้ป่วยกำลังเผชิญกับความเจ็บปวดครั้งใหญ่อันเป็นผลมาจากการตกหรือการบาดเจ็บที่เกิดจากอุบัติเหตุรถยนต์
รูปแบบของการตอบสนองการผ่อนคลายยังรวมอยู่ในการบำบัดสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานกับปัญหาการติด เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดอย่างต่อเนื่องเทคนิคการผ่อนคลายช่วยบรรเทาความอยากทางร่างกายและจิตใจและช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน กระบวนการทำสมาธิมีประโยชน์ในการบรรเทาความอยากอาหารเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เนื่องจากผลของการรักษาด้วยการตอบสนองสงบผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงสามารถมีส่วนร่วมในเทคนิคและช่วยในการคืนสมดุลกับการอ่านความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของชีพจรหนี
ในขณะที่มีประโยชน์มากเป็นเครื่องมือในการนำความสงบของจิตใจ, การรักษาด้วยการตอบสนองการผ่อนคลายไม่ควรพิจารณาการรักษาสำหรับทุกเงื่อนไข ในหลายกรณีต้องใช้ยาและการดูแลสุขภาพประเภทอื่น ๆ เพื่อฟื้นฟูความเป็นทั้งหมด ตัวอย่างเช่นคนที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงสามารถใช้การตอบสนองการผ่อนคลายร่วมกับยาความวิตกกังวลและการให้คำปรึกษาในการจัดการและในที่สุดก็เอาชนะเงื่อนไข
