การตอบสนองการผ่อนคลายคืออะไร?

การตอบสนองการผ่อนคลายเป็นเทคนิคที่ดึงพลังของจิตใจมนุษย์เพื่อเอาชนะความเครียดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลพัฒนาโดย Dr. Herb Benson ซึ่งเป็นผู้ฝึกงานที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกาซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาด้วยตนเองประเภทนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของจิตใจในการควบคุมการตอบสนองของร่างกายด้วยการใช้การตอบสนองการผ่อนคลายเป็นไปได้ที่จะย้ายออกจากความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญลดความเจ็บปวดที่เกิดจากอุบัติเหตุบางประเภทและยังช่วยลดความดันโลหิต

หัวใจสำคัญของกลยุทธ์คือการรับรู้ว่าร่างกายมนุษย์มีกลไกการป้องกันโดยธรรมชาติที่สามารถทำให้สามารถระบุและค่อยๆปราบความเจ็บปวดตัวรับหรือเอาชนะผลกระทบของสิ่งเร้าด้านนอกบางประเภทที่กระตุ้นการต่อสู้หรือการบินปฏิกิริยา.ด้วยเหตุนี้เทคนิคการตอบสนองการผ่อนคลายช่วยให้แต่ละคนยอมรับการปรากฏตัวของความปั่นป่วนในรูปแบบใดก็ตามที่ใช้และค่อยๆเอาชนะความปั่นป่วนโดยการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้กลายเป็นสภาวะของความสงบสุข

มีเทคนิคการตอบสนองการผ่อนคลายหลายประเภทที่ใช้กับเงื่อนไขที่แตกต่างกันการทำสมาธิตอบสนองการผ่อนคลายมักจะมีประโยชน์เมื่อต้องรับมือกับความเครียดในระดับสูงที่รบกวนการนอนหลับและการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติกลยุทธ์การตอบสนองการผ่อนคลายความเครียดแบบเดียวกันนี้ยังสามารถใช้ได้เมื่อบุคคลกำลังเผชิญกับความผิดปกติของความวิตกกังวลและประสบกับการโจมตีความวิตกกังวลที่ดูเหมือนจะพัฒนาออกมาจากที่ไหนเลยตัวอย่างอื่น ๆ ของเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ผู้ป่วยต้องเผชิญกับความเจ็บปวดที่สำคัญอันเป็นผลมาจากการล่มสลายหรือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในอุบัติเหตุรถยนต์

รูปแบบของการตอบสนองการผ่อนคลายได้ถูกรวมเข้ากับการรักษาสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานกับปัญหาการติดยาเสพติดเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดอย่างต่อเนื่องเทคนิคการผ่อนคลายช่วยบรรเทาความอยากทางร่างกายและจิตใจและช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูกระบวนการทำสมาธิมีประโยชน์ในการผ่อนคลายอาหารเมื่อพยายามลดน้ำหนักเนื่องจากผลที่สงบเงียบของการรักษาด้วยการตอบสนองผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงสามารถมีส่วนร่วมในเทคนิคและช่วยฟื้นฟูความสมดุลให้กับการอ่านความดันโลหิตและลดอัตราชีพจรที่หลบหนี

ในขณะที่มีประโยชน์มากในฐานะเครื่องมือในการนำความสงบของจิตใจการบำบัดตอบสนองการผ่อนคลายไม่ควรถือว่าเป็นการรักษาสำหรับทุกเงื่อนไขในหลายกรณียาและการดูแลสุขภาพประเภทอื่น ๆ จะต้องใช้เพื่อฟื้นฟูความเป็นทั้งหมดตัวอย่างเช่นบุคคลที่ทุกข์ทรมานด้วยความวิตกกังวลอย่างรุนแรงสามารถใช้การตอบสนองการผ่อนคลายร่วมกับยาวิตกกังวลและการให้คำปรึกษาเพื่อจัดการและเอาชนะสภาพในที่สุด