ปริมาณไบโอตินที่เพียงพอคืออะไร?

ไบโอตินเป็นวิตามิน B-complex ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่แตกต่างกันและมีให้บริการในอาหารและผ่านอาหารเสริมวิตามินปริมาณไบโอตินที่เพียงพอขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารนี้เนื่องจากความหายากของข้อบกพร่องของวิตามินนี้จึงไม่มีการกำหนดปริมาณค่าเผื่อรายวัน (RDA)ในกรณีที่ไม่มีค่า RDA ชุมชนทางการแพทย์ได้จัดทำแนวทางทั่วไปที่เรียกว่าการบริโภคที่แนะนำประจำวันปกติซึ่ง ได้แก่ : 10 ถึง 20 ไมโครกรัม (MCG) สำหรับการเกิดอายุสามปี 25 mcg สำหรับอายุสี่ถึงหกปีอายุ 30 ปีMCG สำหรับอายุเจ็ดถึง 10 ปีและ 30 ถึง 100 mcg สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ผู้ที่ทานอาหารเสริมไบโอตินควรคุ้นเคยกับข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับมันเช่นแหล่งอาหารการใช้และการโต้ตอบที่เป็นไปได้

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้แพทย์แนะนำให้ใช้แหล่งอาหารเพื่อให้ได้ปริมาณไบโอตินที่เพียงพอเนื่องจากอาหารมีสารอื่น ๆ ที่ช่วยให้วิตามินทำงานได้แหล่งโปรตีนของไบโอติน ได้แก่ ตับปลาแซลมอนและแป้งถั่วเหลืองในขณะที่แหล่งที่ไม่ใช่โปรตีน ได้แก่ แครอทกล้วยและดอกกะหล่ำเช่นเดียวกับซีเรียลและยีสต์วิตามินจำนวนนี้หายไปในกระบวนการปรุงอาหารและการรักษา

การขาดไบโอตินเป็นเพียงเงื่อนไขเดียวที่อาหารเสริมที่มีปริมาณไบโอตินถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาอาการของการขาดนี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้: ผมผอมบาง;ผื่นแดงเป็นเกล็ดรอบดวงตาจมูกและปาก;และรู้สึกเสียวซ่าในแขนและขาสัญญาณทางจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าความไร้สาระและภาพหลอน

นอกเหนือจากการขาดไบโอตินอาหารเสริมที่มีปริมาณไบโอตินบางครั้งก็ใช้สำหรับการรักษาเงื่อนไขอื่น ๆแพทย์พิจารณาว่าวิตามินมีประสิทธิภาพในการรักษาผื่นผิวหนังในทารกหรือที่รู้จักกันในชื่อโรคผิวหนัง seborrheicแม้ว่าหลักฐานจะไม่เพียงพอที่จะให้คะแนนประสิทธิผล แต่การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าไบโอตินอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาผมร่วงเบาหวานและอาการปวดเส้นประสาทเบาหวานเช่นเดียวกับเล็บมือที่เปราะและเล็บเท้าพร้อมกับสารอาหารหรือปฏิกิริยาระหว่างยาอาหารเสริมนั้นถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่และโดยทั่วไปจะได้รับการยอมรับอย่างดีภายในขอบเขตของปริมาณที่แนะนำ แต่พวกเขาได้รับการพิจารณาว่าปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไข่ขาวดิบมีส่วนผสมที่ป้องกันไบโอตินจากการถูกดูดซึมในทางเดินลำไส้และการกินสองหรือมากกว่าทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนทำให้เกิดการขาดไบโอตินมีรายงานว่าผู้ที่ทานยาป้องกันการยึดเกาะได้ลดระดับของไบโอตินและผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยซัลฟาหรือยาปฏิชีวนะอื่น ๆ อาจจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคอาหารของวิตามินนี้