ข้อเท้าบิดคืออะไร?

ere ข้อเท้าบิดเป็นชื่อที่ไม่เป็นทางการสำหรับข้อเท้าแพลงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเอ็นในข้อต่อข้อเท้าฉีกขาดไม่ว่าจะปานกลางหรือรุนแรงทำให้เกิดความเจ็บปวดความอ่อนโยนบวมและความอ่อนแอนักกีฬาและเด็ก ๆ ค่อนข้างไวต่ออาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าบิดเพราะพวกเขามักจะใช้งานอยู่แม้ว่าข้อเท้าบิดสามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้ผู้คนสามารถพลาดขั้นตอนบนบันไดได้เช่นและแพลงข้อเท้าข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่รักษาด้วยตัวเองด้วยการพักผ่อนและการดูแลที่เหมาะสมแม้ว่าเคล็ดลับที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องการการรักษาพยาบาลที่เฉพาะเจาะจงและยืดเยื้อมากขึ้น

เอ็นในข้อต่อถือกระดูกของข้อต่อนั้นเข้าด้วยกันและอนุญาตให้พวกเขางอและเคลื่อนไหวเมื่อข้อเท้าบิดเกิดขึ้นเอ็นเหล่านั้นจะยืดออกไปไกลกว่าวิธีการของพวกเขาส่งผลให้น้ำตาไหลในเส้นใยที่ประกอบขึ้นเป็นเอ็นหากการฉีกขาดเล็กน้อยเวลาในการกู้คืนจะสั้นแม้ว่าการบาดเจ็บอีกครั้งจะเป็นไปได้และมีโอกาสค่อนข้างมากถ้าคนที่มีข้อเท้าบิดไม่อนุญาตให้มีเวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อนและการกู้คืนที่เหมาะสมเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งส่งผลให้การฉีกขาดอย่างมีนัยสำคัญอาจใช้เวลานานกว่าในการรักษาและจะต้องตรึงเป็นระยะเวลานานอาจมีการคัดเลือกนักแสดง แต่มักจะใช้ผ้าพันแผลหรือรั้งการบีบอัดได้มากขึ้น

การรักษาข้าวมีประสิทธิภาพมากในการรักษาข้อเท้าแพลงข้าวหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงการพักผ่อนช่วยให้การบาดเจ็บสามารถรักษาได้ด้วยตัวเองไอซิ่งการบาดเจ็บป้องกันหรือบรรเทาอาการบวมซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้การบีบอัดยังช่วยลดอาการบวมและความเจ็บปวดซึ่งสามารถช่วยลดการสูญเสียการเคลื่อนไหวและระดับความสูงสามารถช่วยป้องกันเลือดจากการสร้างอาการบาดเจ็บทำให้เกิดอาการบวมนอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวที่อาจส่งผลให้สูญเสียการเคลื่อนไหวหรือเจ็บปวดมากเกินไป

เมื่ออาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าบิดได้เริ่มรักษาผู้ที่มีข้อเท้าแพลงสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวไปยังข้อต่อการออกกำลังกายควรหยุดลงหากรู้สึกถึงความเจ็บปวดแม้ว่าจะสามารถคาดหวังความเจ็บปวดได้เมื่อการเคลื่อนไหวบางอย่างได้รับการฟื้นฟูไปยังข้อเท้าและไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการบาดเจ็บบุคคลนั้นอาจเริ่มทำแบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่งเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับข้อต่อสิ่งนี้จะไม่เพียง แต่จะช่วยให้บุคคลนั้นกลับไปสู่การเดินเดินตามปกติของเขาหรือเธอเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตโดยการเสริมความแข็งแกร่งของเอ็นและทำให้พวกเขาอ่อนแอลงต่อการยืดหรือฉีกขาด