นาฬิกาภายในคืออะไร?

ยังเรียกว่าจังหวะ circadian นาฬิกาภายในเป็นคำที่ใช้อธิบายรอบประมาณยี่สิบสี่ชั่วโมงที่มีอยู่ในหน่วยงานที่มีชีวิตส่วนใหญ่พร้อมกับมนุษย์พืชสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ และสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ มีนาฬิกาภายในเช่นเดียวกับนาฬิกาที่ใช้ในการบอกเวลาวงจร circadian ของแต่ละบุคคลนั้นมีค่าคงที่มากหรือน้อยและถูกกำหนดโดยฟังก์ชั่นทางชีวภาพภายในและสิ่งเร้าภายนอกที่ส่งผลให้รูปแบบพฤติกรรมที่ปรับเปลี่ยนนาฬิกาในระดับหนึ่ง

ความสำคัญของนาฬิกาภายในไม่สามารถประเมินได้ต่ำเกินไปเมื่อนาฬิกาสอดคล้องกับรูปแบบวันต่อวันของแต่ละบุคคลงานที่จำเป็นในการรักษาชีวิตจะเกิดขึ้นตามตารางเวลาปกติมากขึ้นหรือน้อยลงตัวอย่างเช่นบุคคลจะง่วงนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนและมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาตามธรรมชาติในเวลาเดียวกันในตอนเช้าความอยากอาหารมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวันการรวมกันของการเขียนโปรแกรมภายในและการกระตุ้นภายนอกทำให้นาฬิกาทำงานได้อย่างสม่ำเสมอและช่วยให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นยังคงมีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามปัจจัยภายนอกอาจทำให้นาฬิกาภายในถูกแก้ไขตัวอย่างเช่นคนที่ทำงานตอนกลางคืนมักจะประสบปัญหาอย่างมากในตอนแรกเมื่อพูดถึงการพักผ่อนให้เพียงพอสมมติว่านาฬิกาภายในของแต่ละบุคคลถูกตั้งค่าให้นอนหลับเมื่อมันมืดและเพิ่มขึ้นเมื่อเช้ามาถึงช่วงเวลาของการปรับเปลี่ยนก่อนที่จะเป็นไปได้ที่จะนอนหลับในระหว่างวันการสร้างสภาพแวดล้อมกึ่งมืดซึ่งแต่ละคนพยายามนอนหลับบางครั้งสามารถช่วยกระบวนการปรับเปลี่ยนได้การดำเนินการนี้ทำให้ง่ายขึ้นในการสร้างวงจรการนอนหลับใหม่และบรรลุการนอนหลับพักผ่อนอย่างสงบในระหว่างวัน

อีกตัวอย่างหนึ่งของการดัดแปลงนาฬิกาภายในเกี่ยวข้องกับการเดินทางในขณะที่การเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคลจากโซนเวลาหนึ่งไปยังอีกโซนเวลาหนึ่งจังหวะธรรมชาติอาจถูกโยนออกจากสมดุลผลที่ได้คือสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเจ็ทล่าช้าสถานการณ์ที่แต่ละคนรู้สึกเหนื่อยล้าและอาจมีอาการนอนไม่หลับจนกว่าร่างกายจะปรับให้เข้ากับเขตเวลาใหม่

การประเมินสถานะปัจจุบันของนาฬิกาภายในมักจะเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบอุณหภูมิของร่างกายเช่นเดียวกับระดับของเมลาโทนินที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของปัจจัยทั้งสองนี้ในช่วงเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงสามารถทำให้ง่ายต่อการระบุรูปแบบปัจจุบันที่เกี่ยวข้องกับจังหวะธรรมชาติของร่างกายและเปรียบเทียบกับกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลโดยการดำเนินการวิจัยประเภทนี้เป็นไปได้ที่จะกำหนดว่าบุคคลนั้นปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเวลาสถานที่และสถานการณ์ได้ดีเพียงใดและยังให้เบาะแสในการช่วยในการปรับนั้น