ท่าทางเป็นคำที่ใช้อธิบายถึงวิธีการที่บุคคลนั่งหรือยืน ท่าตั้งตรงที่ดีขึ้นอยู่กับการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมของศีรษะคอไหล่และหลัง ตำแหน่งนี้ควรจัดขึ้นในรูปแบบที่ผ่อนคลายที่ไม่ต้องการความเครียดอย่างรุนแรงในกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนใด ๆ ตำแหน่งที่ตั้งตรงนั้นทำได้ดีที่สุดโดยให้ศีรษะหันไปข้างหน้าโดยให้หูอยู่กึ่งกลางเหนือไหล่ ด้านหลังควรจะอยู่ในตำแหน่งโค้งที่สะดวกสบายโดยมีเท้าชิดใต้ไหล่ที่รองรับร่างกายส่วนบน
การมีท่าตั้งตรงนั้นช่วยลดอาการปวดหลังและคอ นี่เป็นเพราะเทคนิคท่าทางที่เหมาะสมจัดพื้นที่กระดูกสันหลังกับเท้าและหลังส่วนล่าง เมื่อฝึกท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พยายามถือเส้นตรงอย่างสมบูรณ์ ร่างกายมีเส้นโค้ง "S" ตามธรรมชาติในกระดูกสันหลังและเส้นตรงอย่างสมบูรณ์จะทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นบนหลังส่วนล่าง มันจะดีกว่าที่จะถือร่างกายในตำแหน่งที่ผ่อนคลายที่ไม่ตกต่ำ
มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อรองรับท่าทางตั้งตรง ซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดนั่งและยืน ตัวอย่างที่ดี ได้แก่ การหมุนไหล่การยืดหลังและการยืดแขน ความตั้งใจของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการสร้างความรู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับการถือครองร่างกายในตำแหน่งที่ตั้งตรง
หลายคนทำงานโต๊ะทำงานที่ต้องการให้คนนั่งหลังโต๊ะหลายชั่วโมงต่อวัน ท่าตั้งตรงที่ดีในท่านั่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังและคอเนื่องจากการนั่งมากเกินไป มีเก้าอี้จำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้มีท่าทางที่ดี แต่การกระจายน้ำหนักที่เหมาะสมมักจะเป็นมาตรการป้องกันที่เพียงพอ
ท่านั่งที่ดีเริ่มต้นด้วยเท้าที่วางไว้อย่างมั่นคงบนพื้น นี้ให้การสนับสนุนสะโพกและร่างกายส่วนบน น้ำหนักตัวควรอยู่กึ่งกลางบนเก้าอี้โดยมีน้ำหนักกระจายอยู่ที่ด้านล่างอย่างสม่ำเสมอ ถัดไปควรถือหลังให้อยู่ในตำแหน่งกึ่งโค้งที่สะดวกสบายโดยให้ไหล่ตรง ในที่สุดศีรษะและคอควรจัดชิดกับไหล่เพื่อสร้างตำแหน่งตั้งขึ้น
มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่จะมีท่าที่ดีตรง เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ลดความเครียดของกล้ามเนื้อและเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ทั่วไป ท่าทางที่ดีจะช่วยให้พลังงานและการไหลเวียนโลหิตของร่างกายดีขึ้นซึ่งสร้างผลที่สงบเงียบ
โปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมากเน้นที่ท่าทางที่ดีเป็นจุดเริ่มต้น ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ศิลปะการต่อสู้โยคะและการทำสมาธิ โปรแกรมเหล่านี้ใช้ท่าทางเป็นเครื่องมือในการสร้างพลังงานภายในร่างกายมนุษย์
