อาร์จินีนคืออะไร?

อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นที่พบในอาหารหลายประเภทแยกเป็นครั้งแรกในช่วงหลังของศตวรรษที่ 19 รูปแบบที่ใช้กันมากที่สุดของการใช้งานในปัจจุบันคือ L Arginine ซึ่งมีอยู่ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่งเป็นอาหารเสริมนอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะหากรดอะมิโนประเภทนี้ในเนื้อสัตว์อาหารทะเลและผักจำนวนมาก

โดยปกติร่างกายมนุษย์สามารถผลิตอาร์จินีนจำนวนมากที่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการส่วนใหญ่ของร่างกายส่วนที่เหลือจะมาจากการบริโภคเนื้อสัตว์และผักต่าง ๆมีปัญหาสุขภาพจำนวนมากที่สามารถทำให้ความสามารถนี้ลดลงและเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบุคคลสามารถชดเชยได้โดยการบริโภคอาหารที่มีอาร์จินีนจำนวนมากหากจำเป็นการทานอาหารเสริมสามารถเพิ่มเข้าไปในสิ่งที่กินได้จากอาหารที่สมดุล

มีหลายแหล่งของอาร์จินีนที่สามารถรวมเข้ากับอาหารใด ๆผลิตภัณฑ์นมมีปริมาณกรดอะมิโนธรรมชาติที่ประเมินค่าได้ทำให้การใช้ชีสคอทเทจและโยเกิร์ตเป็นแหล่งเหมาะสำหรับทุกคนที่นับแคลอรี่ไก่เป็นแหล่งที่ดีเช่นเดียวกับเนื้อวัวและหมูอาหารทะเลหลายประเภทเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมเช่นกุ้งมังกรปลาทูน่าและปลาแซลมอน

อาร์จินีนไม่ได้ จำกัด อยู่ที่เนื้อสัตว์และอาหารทะเลมีถั่วและธัญพืชจำนวนมากที่สามารถใช้เพื่อเพิ่มระดับอาร์จินีนของว่างเช่นถั่วลิสงถั่วบราซิลอัลมอนด์และวอลนัทเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมเมล็ดทานตะวันพร้อมกับเมล็ดฟักทองและเมล็ดงายังเป็นของว่างโภชนาการที่มีกรดอะมิโนนี้ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดี

ประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดอะมิโนธรรมชาติเช่นอาร์จินีนมีการเปลี่ยนแปลงการรักษาระดับที่ดีกรดอะมิโนสามารถช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลินนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่มีสุขภาพดีและสามารถช่วยในการเร่งกระบวนการบำบัดสำหรับผู้ชายอาร์จินีนช่วยในการรักษาการเคลื่อนไหวของสเปิร์มและการผลิตและช่วยลดโอกาสในการมีบุตรยากสำหรับทั้งชายและหญิงสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกายรวมถึงการรักษาเลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสืบพันธุ์

เนื่องจากร่างกายมักจะสามารถสร้างส่วนแบ่งของอาร์จินีนที่ดีด้วยตัวเองการกินอาหารที่สมดุลมักจะเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกลืนกินมากพอที่จะรักษาสุขภาพที่ดีอย่างไรก็ตามอาร์จินีนเพิ่มเติมอาจช่วยให้ผู้คนเอาชนะปัญหาสุขภาพหลายประการผู้คนควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะทานอาหารเสริมจำนวนมากเนื่องจากมีศักยภาพในการมีปฏิสัมพันธ์กับยาตามใบสั่งแพทย์