การออกเสียงของแขนคืออะไร?

การประกาศใช้แขนเป็นเงื่อนไขที่ orients ฝ่ามือของมือออกไปด้านนอกหรือถอยหลังจากร่างกายนี่คือตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับบางคนในขณะที่คนอื่นอาจพบว่าเงื่อนไขนี้ยากที่จะบรรลุนักกีฬาหลายคนโดยเฉพาะเหยือกเบสบอลสามารถได้รับประโยชน์จากการออกเสียงของแขนเนื่องจากบางครั้งช่วยในการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของแขนนักกีฬายกน้ำหนักอาจได้รับประโยชน์จากการวางแนวนี้เมื่อทำการออกกำลังกายบางอย่างอย่างไรก็ตามในกรณีอื่น ๆ การวางแนวแขนนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบายเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติของไหล่ข้อศอกหรือข้อมือ

นักกีฬามักจะกังวลมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของประชากรเกี่ยวกับการออกเสียงของแขนเหยือกเบสบอลจะต้องทำงานในรูปแบบที่เหมาะสมตลอดการก้าวย่างเพื่อให้แน่ใจว่าการออกเสียงเกิดขึ้นเนื่องจากการออกเสียงของแขนช่วยปกป้องข้อศอกและข้อมือ rotator จากการบาดเจ็บโดยไม่ต้องออกเสียงเหยือกอาจจะล็อคข้อศอกซึ่งอาจนำไปสู่เงื่อนไขที่เจ็บปวดหลายประการรวมถึงเคล็ดลับกล้ามเนื้อสายพันธุ์หรือแม้แต่การแตกหักของความเครียดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สามารถเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ แต่การออกเสียงสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในระหว่างความเครียดซ้ำ ๆlifters น้ำหนักยังมุ่งเน้นไปที่การประกาศใช้แขนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายและเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อการวางแนวของแขนมักจะกำหนดประสิทธิภาพที่สามารถยกวัตถุได้การประกาศใช้แขนมากขึ้นน่าจะเป็นน้ำหนักของวัตถุที่ถูกยกขึ้นจะเพิ่มขึ้นนี่คือเหตุผลที่ผู้เล่นเบสบอลมีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บมากขึ้นเมื่อขว้าง: เบสบอลมีน้ำหนักเบามากซึ่งหมายถึงการออกเสียงน้อยลงอย่างไรก็ตามพัตเตอร์ช็อตมักจะใช้วัตถุที่มีขนาดใหญ่กว่ามากสำหรับการขว้างซึ่งหมายความว่าจะมีการออกเสียงมากขึ้นการออกเสียงของหลักสูตรไม่ได้ป้องกันการบาดเจ็บโดยสิ้นเชิงแม้ว่าความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การถ่ายโอนความเครียดในกล้ามเนื้อก็ลดลงด้วยการประกาศเมื่อนักกีฬาขว้างวัตถุกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในแขนจะได้รับความเครียดบางอย่าง แต่ถ้าแขนมีการออกเสียงอย่างเหมาะสมความเครียดน้อยลงจะถูกถ่ายโอนไปยังกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่อ่อนแอกว่าเช่นที่พบในข้อมือ rotator หรือในข้อศอกโหลดจะถูกถ่ายโอนไปยังกล้ามเนื้อยาวขึ้นและแข็งแรงขึ้นซึ่งสามารถรองรับแรงส่วนเกินของการโยนได้ในระหว่างการโยนความเครียดส่วนใหญ่อาจจบลงที่ด้านหลังแทนที่จะเป็นแขนกล้ามเนื้อเหล่านี้มีความยาวและแข็งแรงขึ้นเช่นเดียวกับการเตรียมความพร้อมที่ดีขึ้นสำหรับความเครียดซ้ำ ๆ ของการออกกำลังกาย