การฝึกกระเพาะปัสสาวะคืออะไร?

การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะเป็นชุดของเทคนิคที่ใช้ในการช่วยควบคุมและลดผลกระทบของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แม้ว่าการฝึกกระเพาะปัสสาวะไม่จำเป็นต้องใช้งานได้กับทุกประเภทของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ทุกประเภท แต่ก็สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อหลายประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากความเครียดหรือการกระตุ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเทคนิคการฝึกกระเพาะปัสสาวะได้รับการปรับปรุงอย่างมากและมีทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมจำนวนมากอยู่

กลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นคำทั่วไปที่ใช้อธิบายการรั่วไหลของปัสสาวะโดยไม่สมัครใจและอาจเกิดจากจำนวนใด ๆสิ่งของ.สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงเงื่อนไขทางการแพทย์, ความเครียด, กระเพาะปัสสาวะที่เต็มไปด้วยเลือดหรือการกินบางคนมีเพียงแค่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่เมื่อร่างกายของพวกเขาผ่านความเครียดทางกายภาพบางอย่างเช่นการหัวเราะหรือจามในขณะที่คนอื่นอาจพบมันได้ตลอดเวลาบางครั้งไม่มีหัวข้อทั่วไปที่ชัดเจน

แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการฝึกกระเพาะปัสสาวะนั้นค่อนข้างง่าย: หนึ่งการฝึกฝนตารางกระเพาะปัสสาวะเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะสามารถรักษาปัสสาวะเป็นระยะเวลานานขึ้นและลดความรู้สึกเร่งด่วนสิ่งนี้ทำในช่วงสองสามเดือนและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอดทนในระหว่างการฝึกอบรมใหม่โดยยึดติดกับระบบการปกครองที่ยาวพอที่จะแสดงผลลัพธ์เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาสมุดบันทึกตลอดกระบวนการฝึกกระเพาะปัสสาวะเช่นกันเพื่อดูความคืบหน้าและมีจุดกระโดดออกไปพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับขั้นตอนของคุณ

เพื่อเริ่มการฝึกกระเพาะปัสสาวะทุกวันเมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะต้องล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณอย่างสมบูรณ์ใช้เวลามากเท่าที่จำเป็นเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นคุณจะรอเวลาที่กำหนดซึ่งคุณสามารถกำหนดตัวเองหรือเข้าถึงด้วยการปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจนกว่าจะล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณอีกครั้งเริ่มต้นด้วยนี่อาจเป็นกรอบเวลาสั้น ๆ เช่นสิบห้าหรือยี่สิบนาทีเมื่อคุณไปห้องน้ำตามกรอบเวลาที่กำหนดเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณอีกครั้งแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องปัสสาวะเวลาที่ไม่ได้กำหนดโดยตารางการฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณใช้เทคนิคการหายใจและแบบฝึกหัด Kegel เพื่อผ่อนคลายร่างกายและกลั้นปัสสาวะไว้จนกว่าจะผ่านไปหากการกระตุ้นไม่ผ่านให้จับมันให้เท่าที่จะทำได้ให้ไปที่ห้องน้ำบรรเทาตัวเองและกลับไปตามกำหนดเวลาเมื่อคุณสามารถรอช่วงเวลาที่กำหนดระหว่างการเข้าห้องน้ำได้อย่างง่ายดายคุณสามารถยืดระยะเวลาได้อีกสิบห้าหรือยี่สิบนาทีโดยทั่วไปสิ่งนี้สามารถใช้เวลาได้ทุกที่ตั้งแต่สี่ถึงยี่สิบสัปดาห์ในขณะที่รักษาตารางเวลาคุณยังสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อเช่นการออกกำลังกาย kegel เพื่อช่วยเสริมความสามารถของคุณในการระงับการกระตุ้นสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตลอดกระบวนการเพื่อให้แน่ใจว่าการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ไม่ได้เกิดจากสภาพทางการแพทย์ที่รุนแรงมากขึ้น