การทำสมาธิหายใจคืออะไร?

การทำสมาธิการหายใจอาจเป็นหนึ่งในรูปแบบการทำสมาธิที่บริสุทธิ์ที่สุดและสามารถเข้าถึงได้โดยคนแทบจะไม่สามารถฝึกฝนหรือสอนได้น้อยมากมีการทำสมาธิการหายใจบางประเภทที่มุ่งเน้นไปที่บางรูปแบบของการหายใจและเทคนิคการหายใจที่ซับซ้อนเช่นการหายใจในรูจมูกหนึ่งและอื่น ๆเมื่อการทำสมาธิหายใจเป็นวิธีทั่วไปมากขึ้นมันหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจง่าย ๆ ในขณะที่ยังคงรักษาท่าทางการทำสมาธิบางคนเรียกว่าการทำสมาธิครั้งแรกสู่การทำสมาธิในรูปแบบอื่น ๆ และมันก็ชี้ให้เห็นบ่อยครั้งว่ามันไม่มีอคติทางศาสนาดังนั้นทุกคนสามารถลองได้ไม่ว่าการปฐมนิเทศของพวกเขาหรือการทำสมาธิในรูปแบบอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจติดตามในอนาคต

มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิหายใจผู้คนมักจะถูกขอให้อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการนั่งอยู่บนพื้นในรูปแบบใด ๆ ของดอกบัวหรือท่าทางไขว้เขวคำแนะนำที่มีจุดประสงค์เพื่อนำไปสู่รูปแบบการทำสมาธิที่มีโครงสร้างมากขึ้นอาจแนะนำตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจง แต่คำแนะนำในการอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายที่ไม่ได้ถูกอึดอัดนั้นเป็นเพียงคนเดียวที่ต้องการความสนใจ

ในการทำสมาธิขั้นพื้นฐานผู้คนอาจหลับตาเพื่อให้ความสนใจดีขึ้นและพวกเขาก็หายใจเข้าและออกลมหายใจควรค่อนข้างช้า แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องลึกมากครูบางคนแนะนำให้หายใจจากไดอะแฟรม แต่ในความพยายามครั้งแรกกับการทำสมาธิครั้งนี้การหายใจแบบกะบังลมไม่จำเป็น

คนควรตระหนักถึงการหายใจของพวกเขาบางคนแนะนำให้หายใจเข้าจมูกและออกจากปากหรือผ่านจมูกเพียงอย่างเดียวครูคนอื่น ๆ แตกต่างกันไปในเรื่องนี้และแนะนำว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความแออัดของจมูกการหายใจปากอาจจะง่ายขึ้นสำหรับนักเรียนใหม่

อาร์กิวเมนต์นี้ทำให้เกิดปัญหาที่สำคัญ: ความสะดวกสบายมีค่าผู้คนไม่ได้ทำสมาธิสำหรับเทคนิคจำเป็นต้อง mdash;พวกเขากำลังนั่งสมาธิเพื่อให้ความสนใจกับการหายใจมากที่สุด

เมื่อผู้คนหายใจเข้าและหายใจออกในการทำสมาธิหายใจเป้าหมายหลักคือการติดตามลมหายใจและดูว่ามันรู้สึกอย่างไรสิ่งนี้จะนำไปสู่ช่วงเวลาที่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเกิดขึ้นและจิตใจก็หลงทางผู้คนเพิ่งจะกลับไปติดตามลมหายใจสองสามครั้งแรกที่ผู้คนนั่งสมาธิพวกเขาอาจพบว่าตัวเองเปลี่ยนเส้นทางหลายครั้ง แต่ด้วยการฝึกฝนที่สำคัญมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะส่งผล

ระยะเวลาทั้งหมดที่แนะนำสำหรับการทำสมาธิการหายใจอาจแตกต่างกันไปบางคนแนะนำว่าผู้คนติดตามสิ่งนี้ประมาณ 10-15 นาทีเมื่อเป็นไปได้บางคนเชื่อว่าแม้แต่หนึ่งหรือสองนาทีก็สามารถช่วยส่งเสริมความสงบหรือความรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงกลางวันที่วุ่นวาย

การทำสมาธิง่าย ๆ นี้ใช้โดยผู้คนทั่วโลกตั้งแต่ผู้นำทางศาสนาไปจนถึงนักเรียนที่ต้องเผชิญกับการทดสอบคณิตศาสตร์มันอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการทำสมาธิที่ครอบคลุมมากขึ้นอีกวิธีหนึ่งธุรกิจของการติดตามลมหายใจอาจรู้สึกเหมือนการทำสมาธิเพียงอย่างเดียวที่จำเป็น