โรคนอนไม่หลับเรื้อรังคืออะไร?

ในขณะที่หลายคนจะได้สัมผัสกับคืนที่ไม่หลับเป็นครั้งคราวซึ่งแตกต่างจากปัญหาการนอนหลับชั่วคราวที่เกิดจากความเครียดหรือความเจ็บป่วยการนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถอยู่ได้นานหลายปีและไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับสถานการณ์หรือปัญหาใด ๆสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังทุกคืนอาจเป็นการต่อสู้เพื่อให้ได้ส่วนที่เหลือร่างกายต้องการ

นอนไม่หลับมีลักษณะโดยไม่สามารถเข้านอนหรือนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณแปดชั่วโมงต่อคืนสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับระดับการพักผ่อนนี้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุในขณะที่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าคนที่เหนื่อยล้าหลังจากนอนหลับได้ไม่ดีเพียงคืนหนึ่งความยากลำบากในการจัดการชีวิตประจำวันคนที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจไม่รู้สึกตื่นตัวเลยประสิทธิภาพการทำงานความทรงจำและทักษะยนต์ของพวกเขาอาจประสบหลังจากการสะกดคำที่ไม่หลับใหลเป็นเวลานาน

สาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรังแตกต่างกันไปและเงื่อนไขอาจเกิดจากการรวมกันของปัจจัยที่แตกต่างกันยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากสามารถทำให้นอนไม่หลับได้เช่นเดียวกับคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาบางชนิดวิถีชีวิตที่มีความเครียดสูงยังสามารถมีส่วนร่วมในการนอนไม่หลับเรื้อรังอย่างมากความเจ็บป่วยหรือความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างเช่นการไม่สามารถรักษาการเคลื่อนไหวของดวงตาได้อย่างรวดเร็ว (REM) ยังสามารถมีส่วนร่วมในสภาพเพื่อตรวจสอบสาเหตุของการนอนไม่หลับในระยะยาวผู้ป่วยจำนวนมากขอความช่วยเหลือจากแพทย์และคลินิกนอนหลับ

โดยการศึกษาพฤติกรรมการนอนหลับอย่างรอบคอบคลินิกอาจสามารถเสนอคำอธิบายและวิธีแก้ปัญหาให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเรื้อรังการแก้ปัญหาอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเลิกดื่มกาแฟและอาจรวมถึงการใช้เครื่องช่วยนอนหลับเช่นยาตามใบสั่งแพทย์สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์สามารถช่วยตรวจสอบได้ว่าสาเหตุส่วนใหญ่ทางร่างกายหรือจิตใจหากจิตวิทยาการรักษาเช่นการสะกดจิตหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจได้รับการแนะนำหากทางกายภาพการแก้ปัญหาอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการให้กาแฟและอาจรวมถึงการใช้เครื่องช่วยนอนหลับเช่นยาตามใบสั่งแพทย์

มีหลายวิธีในการปรับปรุงวิถีชีวิตของบุคคลเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการตัดคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการควบคุมการพักผ่อนผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าควรใช้เตียงบุคคลสำหรับการนอนหลับหรือเซ็กส์เท่านั้นการรับประทานอาหารและดื่มหรือบนเตียงอาจทำให้การนอนหลับลดลงนอกจากนี้ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้ห้องนอนเป็นพื้นที่พักผ่อนที่เป็นระเบียบเรียบร้อยซึ่งการผ่อนคลายนั้นเรียบง่ายการออกกำลังกายทุกวันยังสามารถช่วยได้ด้วยการทำให้มั่นใจว่าร่างกายเหนื่อยล้าอย่างแท้จริงก่อนนอน

หากการนอนไม่หลับกลายเป็นการดิ้นรนอย่างต่อเนื่องมันอาจไม่ฉลาดที่จะเพิกเฉยต่อเงื่อนไขคนที่เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและอาจเป็นอันตรายต่อตนเองหรือคนอื่น ๆหากเทคนิคการลดความเครียดไม่ทำอะไรเลยเพื่อปรับปรุงการนอนไม่หลับให้ลองไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดในขณะที่การรักษาโรคนอนไม่หลับเรื้อรังไม่สามารถรับประกันได้ แต่การกำหนดสาเหตุของเงื่อนไขสามารถช่วยจัดการได้อย่างแน่นอนสำหรับคนที่เหนื่อยล้าแม้กระทั่งการนอนหลับสบายอีกสองสามชั่วโมงก็ดูเหมือนความฝันที่เป็นจริง