การหายใจแบบกะบังลมคืออะไร?

การหายใจแบบกะบังลมเป็นเทคนิคการหายใจซึ่งใช้ในการดึงอากาศลึกเข้าไปในปอดทำให้ปอดเติมเต็มด้วยลมหายใจแต่ละครั้งนอกเหนือจากการเติมปอดแล้วเทคนิคนี้ยังส่งเสริมการหายใจออกของอากาศจากปอดอย่างสมบูรณ์ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อการหายใจลึก ๆ การหายใจท้องการหายใจท้องและการหายใจท้องการหายใจแบบกะบังลมอาจมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้คนที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอบังคับให้ไดอะแฟรมทำงานเพื่อขยายปอดไดอะแฟรมเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ปอดเมื่อขยายออกไปมันจะขยายช่องหน้าอกทำให้อากาศไหลเข้าสู่ปอดได้มากขึ้นโดยการสร้างการดูดและเมื่อมันทำสัญญามันจะบังคับให้อากาศออกจากช่องหน้าอกแม้ว่าใครบางคนไม่ได้ฝึกลมหายใจแบบกะบังลม แต่กล้ามเนื้อนี้มีบทบาทอย่างแข็งขันในการหายใจ

หลายคนเริ่มฝึกลมหายใจด้วยกระเพื่อมโดยนอนอยู่บนหลังด้วยมือข้างหนึ่งบนหน้าอกไดอะแฟรมผู้ประกอบการใช้เวลาหายใจลึก ๆ ทำงานเพื่อขยายกะบังลมและพองตัวปอดและจากนั้นหายใจออกที่ยาวนานและรุนแรงซึ่งผลักอากาศทั้งหมดออกจากปอดมือของกระเพาะอาหารควรเคลื่อนที่ไปพร้อมกับกะบังลมขณะที่หายใจเข้าในขณะที่มือบนหน้าอกควรยังคงอยู่

คนที่เป็นโรคปอดมักจะได้รับการสนับสนุนให้ฝึกลมหายใจด้วยกะบังลมเพราะช่วยเพิ่มการทำงานของปอดและเพิ่มปริมาณออกซิเจนดูดซับโดยปอดเทคนิคนี้ยังสามารถใช้ในการจัดการความเครียดและความกลัวในช่วงเวลาของการอุดตันทางเดินหายใจและการหายใจลำบากเทคนิคนี้ยังสามารถใช้ในการจัดการความเครียดความตึงเครียดและปัญหาทางจิตวิทยาอื่น ๆ และผู้คนมักจะใช้ประโยชน์จากการหายใจแบบกะบังลมหรือเทคนิคที่เกี่ยวข้องในการฝึกโยคะและการเคลื่อนไหวอื่น ๆเป็นประโยชน์ในตอนแรกมันรู้สึกอึดอัดใจที่จะหายใจโดยไม่ขยับหน้าอก แต่ผู้คนอาจทราบว่าการประชุมปกติส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายโฟกัสและความสะดวกสบายสละเวลาในการมุ่งเน้นไปที่การหายใจในช่วงเวลาสั้น ๆ ทุกวันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวแบ่งขนาดเล็กจากความเครียดและความตึงเครียดของวันซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดบุคคลที่เป็นโรคปอดอาจต้องการพิจารณาให้คำปรึกษากับแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางเดินหายใจเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายใจแบบกะบังลมและผลประโยชน์