การหายใจแบบกะบังลมเป็นเทคนิคการหายใจที่ใช้ในการดึงอากาศลึกเข้าไปในปอดทำให้ปอดเต็มไปด้วยการหายใจทุกครั้ง นอกเหนือจากการเติมปอดเทคนิคนี้ยังส่งเสริมการหายใจเอาอากาศออกจากปอดอย่างสมบูรณ์ หรือที่เรียกว่าการหายใจลึกการหายใจท้องการหายใจในกระเพาะอาหารและการหายใจทางช่องท้องการหายใจแบบกะบังลมนั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ฝึกฝนเป็นประจำ
ในการหายใจแบบกะบังลมผู้ฝึกจะหายใจเข้าลึก ๆ โดยไม่ขยับหน้าอกเพื่อบังคับให้กะบังลมทำงานเพื่อขยายปอด กะบังลมนั้นเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ปอด เมื่อมันขยายตัวมันจะขยายช่องอกให้อากาศไหลเข้าปอดมากขึ้นโดยการสร้างการดูดและเมื่อหดตัวมันจะบังคับอากาศออกจากช่องอก แม้ว่าบางคนจะไม่ได้ฝึกการหายใจแบบกระบังลม แต่กล้ามเนื้อนี้ก็มีบทบาทในการหายใจ
หลายคนเริ่มฝึกการหายใจแบบกะบังลมด้วยการนอนหงายด้วยมือข้างหนึ่งที่หน้าอกและมือข้างหนึ่งที่ท้องส่วนบนในบริเวณใกล้เคียงของกะบังลม ผู้ประกอบการหายใจช้า ๆ ลึก ๆ ทำงานเพื่อขยายไดอะแฟรมและขยายปอดแล้วหายใจออกนานที่แข็งแรงซึ่งผลักอากาศออกจากปอดทั้งหมด มือของกระเพาะอาหารควรเคลื่อนที่ด้วยกะบังลมเมื่อหายใจแล้วขณะที่มือที่หน้าอกควรจะนิ่ง
ผู้ที่เป็นโรคปอดมักได้รับการกระตุ้นให้ฝึกการหายใจแบบกะบังลมเพราะช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้นและเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ปอดดูดซึม เทคนิคนี้ยังสามารถใช้ในการจัดการกับความเครียดและความกลัวในช่วงเวลาของการอุดตันทางเดินหายใจและหายใจลำบาก เทคนิคนี้ยังสามารถใช้ในการจัดการกับความเครียดความตึงเครียดและปัญหาทางด้านจิตใจอื่น ๆ และผู้คนมักใช้การหายใจแบบกะบังลมหรือเทคนิคที่เกี่ยวข้องในการฝึกโยคะและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ
การหายใจแบบกะบังลมหลายครั้งประมาณห้าถึง 10 นาทีต่อวันจะเป็นประโยชน์ ในตอนแรกมันจะรู้สึกไม่สะดวกที่จะหายใจโดยไม่ขยับหน้าอก แต่คนทั่วไปอาจสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายโฟกัสและผ่อนคลาย การใช้เวลาในการมุ่งเน้นไปที่การหายใจเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ทุกวันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวแบ่งขนาดเล็กจากความเครียดและความตึงเครียดของวันซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความตึงเครียด ผู้ที่ประสบโรคปอดอาจต้องการพิจารณาปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดระบบทางเดินหายใจเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายใจกระบังลมและประโยชน์ของมัน
