การทำสมาธิจักระหัวใจคืออะไร?

การทำสมาธิจักระหัวใจเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมจากผู้ฝึกโยคะหรือผู้ที่ศึกษาทฤษฎีจักระภายในร่างกายตามทฤษฎีนี้มีศูนย์พลังงานที่แตกต่างกันเจ็ดแห่งทั่วร่างกายที่รู้จักกันในชื่อจักระซึ่งสอดคล้องกับพื้นที่ที่แตกต่างกันของชีวิตการทำงานเพื่อจัดตำแหน่งจักระหรือนั่งสมาธิกับหนึ่งในสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเช่นการทำสมาธิจักระหัวใจสามารถให้ประโยชน์เฉพาะในบางพื้นที่ของชีวิตการนั่งสมาธิในจักระหัวใจอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกของความเครียดความเจ็บปวดหรือความวิตกกังวลและเพิ่มความรู้สึกรักและความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นบางคนเชื่อว่ามันอาจช่วยในการดึงดูดความรักและความรักเข้าสู่ชีวิตของแต่ละบุคคล

แม้ภายใต้หัวข้อการทำสมาธิจักระหัวใจมีการทำสมาธิหลายประเภทที่สามารถดำเนินการได้บางคนเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจกำกับการหายใจเข้าและออกจากจักระหัวใจโดยมองเห็นการส่งความสงบและความรักกับทุกลมหายใจคนอื่น ๆ จะวางมือเหนือหัวใจและเห็นภาพการส่งพลังงานด้วยวิธีนี้และจากนั้นจะขยายมือเมื่อสิ้นสุดการทำสมาธิเพื่อปลดปล่อยพลังงานบวกนี้บางคนเลือกที่จะนำพลังงานนี้ไปยังใครบางคนโดยเฉพาะในขณะที่บางคนจะส่งมันออกไปยังจักรวาลการมองเห็นพลังงานนี้เนื่องจากแสงมักจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้คนเช่นกัน

ไม่จำเป็นต้องทำสมาธิก่อนที่จะลองทำสมาธิจักระหัวใจ แต่มันอาจเป็นประโยชน์เพียงแค่เรียนรู้ที่จะล้างจิตใจและมุ่งเน้นลมหายใจอย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนทุกคนสามารถทำสมาธิได้ดีและหลายคนพบว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและรู้สึกเป็นศูนย์กลางมากขึ้นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการทำสมาธิคือการพยายามฝึกทำสมาธิแบบมีไกด์มีวิดีโอฟรีมากมายที่จะพบทางออนไลน์หรือดีวีดีหรือซีดีสามารถซื้อได้เช่นกันสิ่งนี้จะให้คำแนะนำที่มีไกด์เพื่อช่วยให้จิตใจจดจ่อ

เมื่อนั่งสมาธิจำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย แต่ตื่นตัวเพื่อป้องกันการนอนหลับโดยทั่วไปผู้สอนแนะนำให้นั่งไขว่ห้างบนพื้นหรือนั่งตั้งตรงในเก้าอี้ตรงหลังถ้านั่งอยู่บนพื้นไม่สบายใจกระดูกสันหลังควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางโดยทั่วไปแล้วจะพับมือไว้ในตักหรือวางบนหัวเข่าเว้นแต่ว่าพวกเขาจะอยู่ด้านหน้าหน้าอกเพื่อทำสมาธิจักระหัวใจ