โรคนอนไม่หลับเริ่มต้นคืออะไร?

โรคนอนไม่หลับเริ่มต้นหรือที่เรียกว่านอนไม่หลับที่เริ่มมีอาการเป็นรูปแบบหนึ่งของการนอนไม่หลับที่โดดเด่นด้วยความล่าช้าในการนอนหลับคนที่มีอาการนอนไม่หลับเริ่มคลานไปบนเตียงโดยมีเจตนาที่จะนอนหลับ แต่แทนที่จะพบว่าตัวเองนอนอยู่ในบางกรณีบุคคลในที่สุดก็นอนหลับขณะที่คนอื่น ๆ คนนั้นอาจไม่ได้นอนหลับแทนที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนรูปแบบของการนอนไม่หลับนี้สามารถเชื่อมโยงกับเงื่อนไขจำนวนมากหรืออาจเกิดขึ้นอย่างอิสระ

หลายคนรู้ว่า "นอนไม่หลับ" หมายความว่ามีคนกำลังมีปัญหาในการนอนหลับ แต่พวกเขาอาจไม่ทราบว่ามีอาการนอนไม่หลับที่แตกต่างกันผู้คนอาจมีเพียงรูปแบบเดียวหรือพวกเขาอาจสัมผัสกับรูปแบบการผสมผสานอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นที่ปลายด้านหนึ่งของวงจรการนอนหลับการนอนไม่หลับของเทอร์มินัลเกิดขึ้นเมื่อมีคนตื่นเร็วเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนได้ผู้คนยังสามารถสัมผัสกับโรคนอนไม่หลับกลางซึ่งพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึกและตื่นขึ้นมาหลายชั่วโมงในขณะที่พวกเขาพยายามนอนหลับ

ความวิตกกังวลและความผิดปกติของความเครียดมักจะมีส่วนทำให้นอนไม่หลับผู้ป่วยเข้านอน แต่ก็ยังรู้สึกกังวลและมีพลังทำให้นอนหลับยากสมองอาจถูกน้ำท่วมด้วยความคิดที่ทำให้มันท้าทายที่จะสงบสติอารมณ์และผู้คนอาจกังวลเพราะเสียงที่พวกเขาได้ยินโดยทั่วไปในการนอนไม่หลับความเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับยังมีส่วนช่วยด้วยผู้คนที่พยายามบังคับตัวเองให้นอนหลับและพบว่าสิ่งนี้ทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมานานขึ้น

การรักษาหลายครั้งมีให้สำหรับโรคนอนไม่หลับตัวเลือกหนึ่งคือยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้านอนแม้ว่าจะไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาระยะยาว แต่ยาดังกล่าวสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเหนื่อยล้าและความยุ่งยากในทันทีที่พวกเขาประสบกับโรคนอนไม่หลับซึ่งอาจทำให้พวกเขาสามารถกลับไปสู่รูปแบบการนอนหลับปกตินอกจากใบสั่งยาแล้วยังมียาเสพติดที่เคาน์เตอร์

ผู้คนยังสามารถลองใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการปรับเปลี่ยนสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อดูว่ามันช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ง่ายขึ้นหรือไม่กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิการกำหนดเวลาวันเพื่อให้ช่วงเย็นค่อนข้างช้าและการปรับเปลี่ยนอาหารบางครั้งก็สามารถช่วยนอนไม่หลับครั้งแรกแพทย์อาจมีคำแนะนำเฉพาะสำหรับคนที่ประสบความผิดปกติของการนอนหลับนี้สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้อาจรวมถึงการรักษาห้องนอนให้เย็นเพื่อความสะดวกในการนอนหลับตั้งค่าเวลานอนปกติเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับตารางและลวดลายและสวมปลั๊กหูเพื่อตัดเสียงรบกวนในพื้นที่ใกล้เคียง