นอนไม่หลับคืออะไร?

ถ้าคุณเคยมีคืนที่ไม่หลับนอนไม่หลับคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งมันส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่ในบางครั้งในชีวิตของพวกเขาอาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนการนอนไม่หลับหรือหลับหรือตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืนเป็นอาการของอาการนี้

สิ่งต่าง ๆ มากมายอาจทำให้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับสิ่งที่คุณกินหรือดื่มเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยมันไม่ได้เป็นเพียงแค่สารกระตุ้นหรือซึมเศร้าที่อาจทำให้การนอนหลับยากการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์หรือเผ็ดก่อนนอนเป็นอีกหนึ่งทริกเกอร์

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับเช่นกันสิ่งกระตุ้นทุกประเภทมีแนวโน้มที่จะทำให้การนอนหลับยากค่อนข้างน่าแปลกใจที่ยาบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนอาจทำให้คนมีปัญหาในการนอนหลับเช่นกันคน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกเหนื่อย แต่ไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากกระสับกระส่ายหรืออาจจะหลับใหลเป็นระยะเวลาสั้น ๆ โดยไม่ต้องนอนหลับเต็มคืน

ความเครียดความกังวลความวิตกกังวลและความเจ็บปวดเป็นสาเหตุของโรคนอนไม่หลับคนที่กังวลในเวลาก่อนนอนอาจมีปัญหาในการนอนหลับหลายคนรู้ว่าความหงุดหงิดของการกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับบางสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไปเพียงเพื่อมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอที่จะพร้อมสำหรับมันบางครั้งเด็ก ๆ ไม่สามารถนอนหลับได้ในวันคริสต์มาสอีฟหรือก่อนการเดินทางที่น่าตื่นเต้นเพราะพวกเขารอคอยที่จะได้มาก

การพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับการใช้เวลาส่วนใหญ่บนเตียงในการทำกิจกรรมการอ่านการวาดภาพหรือแม้แต่การทำงานอาจทำให้ยากสำหรับคนที่จะเปลี่ยนเกียร์เมื่อถึงเวลานอนการเข้านอนและตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาต่าง ๆ ในแต่ละวันก็สามารถมีส่วนร่วมในปัญหา

หากคุณประสบอาการนอนไม่หลับมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลองและนอนหลับการฝึกนิสัยการนอนหลับเป็นประจำเช่นเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและไม่งีบหลับระหว่างวันสามารถช่วยได้การงดเว้นจากคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีได้

หากคุณป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับบ่อยหรือรบกวนชีวิตของคุณการปรึกษาแพทย์ที่ดีที่สุดเขาหรือเธอสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของคุณและรักษาสิ่งเหล่านั้นและอาจสามารถกำหนดยาเพื่อช่วยให้คุณหลับได้