Lamaze Breathing คืออะไร?

Lamaze Breathing เป็นชุดของการออกกำลังกายการหายใจที่เป็นส่วนหนึ่งของวิธี Lamaze ที่พัฒนาขึ้นในปี 1951 โดย Dr. Ferdinand Lamaze ซึ่งเป็นสูติแพทย์ชาวฝรั่งเศสเพื่อให้วิธีการที่ปราศจากยาและเป็นธรรมชาติในการจัดการความเจ็บปวดและความเครียดของการคลอดบุตรวิธี Lamaze ประกอบด้วยชั้นเรียนการศึกษาการคลอดบุตรเทคนิคการผ่อนคลายการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของพ่อในฐานะโค้ชในกระบวนการคลอดและเทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจงLamaze Breathing เป็นส่วนสำคัญของวิธี Lamazeหลังจากกำหนดรูปแบบพื้นฐานหรือรูปแบบการหายใจปกติมีรูปแบบลมหายใจสี่ประเภทที่เกี่ยวข้องกับการหายใจของลาเมะ: การทำความสะอาดช้าเป่าลมหายใจและมีลวดลาย

ลมหายใจทำความสะอาดใช้เพื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดวงจรการหายใจลาเมะมันเป็นลมหายใจที่สงบเงียบที่ใช้ในตอนต้นและจุดสิ้นสุดของการหดตัวของมดลูกลมหายใจทำได้โดยการหายใจอย่างช้าๆและลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผ่านทางจมูกและหายใจออกในอัตราเดียวกันผ่านทางปาก

หลังจากลมหายใจทำความสะอาดขั้นตอนต่อไปในการหายใจของ Lamaze มักจะเป็นลมหายใจช้าการหายใจช้า ๆ คือการหายใจที่หายใจเข้านับสามสี่สี่หรือห้าและหายใจออกเป็นจำนวนเดียวกันการหายใจช้ายังใช้เป็นลมหายใจที่สงบ แต่มีโฟกัสมากขึ้น

ลมหายใจเป่าลมอธิบายถึงลมหายใจที่นุ่มนวลและตื้นซึ่งใช้หลังจากการผ่อนคลายเกิดขึ้นเพื่อยืดเยื้อการผ่อนคลายลมหายใจนี้นุ่มแค่ไหนที่สามารถแสดงให้เห็นได้ว่ามีชิ้นส่วนของกระดาษเพียงไม่กี่นิ้วจากปากและหายใจกระดาษควรกระพือเบา ๆ เมื่อหายใจออกนี่คือการหายใจของ Lamaze ที่เกิดขึ้นระหว่างการหดตัว

การหายใจของลาเมะที่ใช้ในระหว่างการหดตัวคือลมหายใจที่มีลวดลายลมหายใจที่มีลวดลายประกอบด้วยการสูดดมอย่างนุ่มนวลด้วยการหายใจออกสองถึงสี่อย่างรวดเร็วตัวอย่างเช่นในการหายใจออกสี่ครั้งเสียงที่ทำจะเป็นฮีฮีฮีด้วยการสูดดมอย่างรวดเร็วก่อนที่จะจบลงด้วยการหายใจออกของฮูลมหายใจที่มีลวดลายใช้ในช่วงระยะเวลาของการหดตัว

รูปแบบการหายใจเหล่านี้ได้รับการสอนและเสริมแรงในแต่ละชั้นลาเมะเทคนิคไม่ยาก แต่การปฏิบัติมีความสำคัญต่อกระบวนการหลังจากฝึกเทคนิคการหายใจเหล่านี้เป็นเวลาเก้าเดือนของการตั้งครรภ์พวกเขากลายเป็นธรรมชาติที่สองของแม่และพ่อที่จะเป็นโค้ชและแนะนำการหายใจในช่วงแรกเกิด

เทคนิคการหายใจลาเมะได้รับการพัฒนาเพื่อประสบการณ์การคลอดบุตร แต่มันทุกคนสามารถใช้เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพลมหายใจไม่จำเป็นต้องดำเนินการตามลำดับใด ๆพวกเขาสามารถใช้ในชุดค่าผสมใด ๆ เพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายการผ่อนคลายของแต่ละบุคคล