การทำสมาธิแบบเบาคือการฝึกการมองเห็นแสงภายในร่างกายซึ่งเชื่อว่าช่วยในเรื่องการเติบโตทางจิตวิญญาณ การทำสมาธิด้วยแสงแบบต่าง ๆ อาจเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ทางจิตใจของแสงสีกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เทคนิคการทำสมาธิบางอย่างอาจนำมาซึ่งการมองเห็นแสงสีขาวบริสุทธิ์ซึ่งผู้ปฏิบัติสมาธิเชื่อว่าจะเปิดตาที่สามของจิตใจและเพิ่มจิตสำนึกทางจิต ครูฝึกสมาธิหรือปรมาจารย์บางคนเน้นการทำความสะอาดจักระด้วยการสร้างภาพแสงสีขาวในขณะที่บางคนมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการสร้างภาพแสงสีขาวที่เรียบง่าย
พื้นที่ของแสงสีที่มองเห็นเป็นที่รู้จักกันมักจะเป็นจักระในการปฏิบัติบางอย่างของการทำสมาธิแสง สีที่แตกต่างกันจะถูกกำหนดให้กับแต่ละส่วนที่สำคัญของร่างกายเช่นสีฟ้าสำหรับจักระลำคอและสีส้มสำหรับจักระท้องลดลง จักระทั้งเจ็ดนั้นก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพทางจิตวิญญาณเช่นการประมวลผลความโกรธความสามารถในการสื่อสารหรือการรับรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างจิตวิญญาณและร่างกาย ผู้ฝึกสมาธิมีวิธีต่าง ๆ ในการปรับสมดุลของจักระและกำจัดพลังงานเชิงลบจากภายนอกโดยการถ่ายภาพแสงสีขาวที่เคลื่อนที่ผ่านแต่ละอัน การฝึกการทำสมาธิแบบเบา ๆ ที่เน้นจักระสามารถทำได้ด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่นการหายใจเป็นจังหวะลึก ๆ คาถาหรือการฟังการทำสมาธิ
ผู้มาใหม่บางคนเลือกที่จะเรียนรู้การทำสมาธิแสงผ่านวิธีการที่ให้ความสำคัญกับจักระน้อยลงและมุ่งเน้นไปที่ผลการรักษาของแสงสีขาวแทน ในขณะที่การทำสมาธิเองนั้นไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับศาสนาใด ๆ แต่ผู้ปฏิบัติหลายคนเลือกที่จะรวมความเชื่อของพวกเขาในพลังที่สูงกว่าที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นแหล่งกำเนิดของแสงบำบัด วิธีการทำสมาธินี้มักจะเกี่ยวข้องกับการมองเห็นด้วยสายตาผ่านกระบวนการทำความสะอาดวิญญาณของการฟังคำพูดของคู่มือการทำสมาธิที่มีประสบการณ์ การทำสมาธิด้วยการสร้างภาพแสงสีขาวแบบนี้มักเกิดขึ้นในกลุ่มคนที่อยู่ในระดับต่าง ๆ ของการเดินทางทางวิญญาณนี้
หลายคนรายงานถึงประโยชน์ที่สำคัญของการทำสมาธิแบบเบา ๆ เช่นความสงบภายในที่ได้รับการปรับปรุงการเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ดีขึ้นและการรักษาความเจ็บปวดทางอารมณ์เก่า ผู้เสนอวิธีการทำสมาธิเหล่านี้บางคนถึงกับรายงานว่าผู้ฝึกหัดที่อุทิศตนสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกายได้ด้วยการรักษาสมดุลของพลังงานทางร่างกายและจิตใจ เมื่อการทำสมาธิแบบนี้รวมกับกิจกรรมต่าง ๆ เช่นพิลาทิสหรือโยคะผู้คนจำนวนมากก็รายงานว่ามันสามารถช่วยนำไปสู่การปรับปรุงกล้ามเนื้อและพละกำลัง
