การทำสมาธิความรักคืออะไร?

เป้าหมายของการทำสมาธิความรักคือการปลดปล่อยและปฏิเสธความคิดและความรู้สึกด้านลบและแทนที่พวกเขาด้วยความรู้สึกรักและความปรารถนาดีรูปแบบของการทำสมาธินี้ส่งเสริมมุมมองเชิงบวกปรับปรุงสุขภาพจิตและอาจเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปแล้วการทำสมาธิความรักจะมุ่งเน้นไปที่สี่ด้าน: รู้สึกรักเพื่อนรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานใคร่ครวญคนที่แสดงความรักผู้ทำสมาธิหรือผู้ทำสมาธิชื่นชมและส่งเสริมความรักที่มีต่อคนแต่ละพื้นที่ทั้งสี่นี้ได้รับการพิจารณาในขั้นตอนการไตร่ตรองของการทำสมาธิความรัก

เพื่อเริ่มต้นการทำสมาธิความรักบุคคลที่ทำสมาธิควรหาสถานที่ที่เงียบสงบโดยไม่มีสิ่งรบกวนและตั้งอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายร่างกายควรผ่อนคลายเพื่อให้ความเครียดและความตึงเครียดทั้งหมดถูกปล่อยออกมาการทำสมาธิความรักสามารถฝึกฝนได้โดยที่ดวงตาปิดหรือเปิดและมุ่งเน้นไปที่จุดที่ไม่กระทบกันจากนั้นผู้ทำสมาธิควรหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆและจินตนาการถึงความตึงเครียดและความกังวลของชีวิตที่ปล่อยออกมาในแต่ละครั้งสิ่งนี้ควรดำเนินการต่อไปจนกว่าร่างกายหัวใจและจิตใจจะเงียบและสงบ

ผู้ทำสมาธิควรเริ่มหันโฟมุ่งเน้นไปที่หัวใจเขาควรนึกภาพความอบอุ่นที่นุ่มนวลเติมเต็มหน้าอกและแผ่ออกไปด้านนอกการใช้ความอบอุ่นภายในนี้ผู้ทำสมาธิควรเริ่มลบความคิดเชิงลบใด ๆ ออกจากใจของเขาและมุ่งเน้นไปที่ความรักสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการจดจ่อกับช่วงเวลาที่ผู้ทำสมาธิรู้สึกรักทำสิ่งที่น่ารักสำหรับคนอื่นหรือเห็นการกระทำที่มีน้ำใจ

ตอนนี้ผู้ทำสมาธิควรหันความสนใจไปที่สี่พื้นที่แห่งความรักใช้เวลาประมาณสามถึงห้านาทีในแต่ละขั้นตอนเริ่มต้นด้วยเวทีที่ง่ายที่สุดเขาควรเริ่มต้นด้วยการสร้างทัศนคติที่รักต่อตัวเองและผู้ที่รักเขาในขั้นตอนที่สองเขาควรมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อผู้คนประการที่สามเขาควรคิดถึงคนที่มีการกระทำหรือการกระทำที่ส่งเสริมความรักในขั้นตอนสุดท้ายและท้าทายที่สุดผู้ทำสมาธิควรทำงานเพื่อต่อต้านความรู้สึกด้านลบต่อผู้ที่ทำร้ายเขาและในที่สุดก็นำความรู้สึกเหล่านั้นไปสู่ความรักความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ

การทำสมาธิควรจบลงด้วยการทำให้จิตใจเงียบลงหลังจากผ่านการไตร่ตรองความรักทั้งสี่ขั้นตอนผู้ทำสมาธิควรเปลี่ยนโฟกัสของเขาจากหัวใจเป็นการหายใจลึก ๆหลังจากการทำสมาธิความรักคนส่วนใหญ่รู้สึกยกระดับและเต็มไปด้วยพลังงานบวก

การทำสมาธิรักมักจะแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจัดการกับความเครียดหรือความโกรธการทำสมาธิในรูปแบบนี้อาจช่วยให้ผู้คนที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตเช่นการหย่าร้างหรือการตายของคนที่คุณรักบางครั้งก็แนะนำให้ทำสมาธิด้วยความรักสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับการรักษาทางการแพทย์ที่ยากลำบาก