Mantra Meditation คืออะไร?

การทำสมาธิมนต์เป็นวิธีการทำสมาธิที่เป็นส่วนหนึ่งของประเพณีฮินดูและพุทธศาสนามนต์เป็นข้ามระหว่างบทกวีและคาถาเวทมนต์และใช้เพื่อปกป้องจิตใจในขณะที่ให้การรักษาทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณเป็นที่เชื่อกันว่าเสียงสั่นสะเทือนจากมนต์เรียกกองกำลังทางจิตวิญญาณและเสริมสร้างพื้นที่ของจักระของบุคคล

การใช้สวดมนต์หรือบทสวดถูกนำมาใช้ในพิธีกรรมนอกศาสนาและประเพณีทางศาสนามานานหลายศตวรรษมีความเชื่อกันว่าการทำสมาธิมนต์เริ่มต้นขึ้นครั้งแรกในอินเดียและได้รับการกล่าวถึงครั้งแรกในพระเวทหรือพระคัมภีร์ฮินดูในการทำสมาธิมนต์ให้ความสำคัญกับจุดโฟกัสสิ่งที่จะทำสมาธิมนต์สามารถพูดออกมาดัง ๆ เงียบ ๆ หรือแม้แต่คิดในระหว่างการทำสมาธิตามเนื้อผ้ามนต์ส่วนตัวของบุคคลจะได้รับการมอบให้โดยปราชญ์และขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของพวกเขา แต่ก็มีหนังสือและเว็บไซต์หลายแห่งที่สามารถช่วยให้บุคคลเลือกมนต์ด้วยตัวเอง

การทำสมาธิมนต์ไม่ใช่เรื่องยากเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการคือสถานที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบายในการนั่งและเวลาว่างเลือกคำเสียงหรือวลีที่ผ่อนคลายสำหรับคุณมันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือน OM หรือสงบหรือมีความซับซ้อนและซับซ้อนกว่านี้หากต้องการนั่งในสถานที่ที่คุณเลือกหลับตาและทำซ้ำมนต์ของคุณกับตัวเองมากกว่าเวลาหลายนาที

มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์สำหรับจิตใจของคุณที่จะเดินเล่นในระหว่างการทำสมาธิมนต์หากคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณหลงทางให้เปลี่ยนเส้นทางกลับไปที่มนต์ของคุณคุณสามารถย้ายเกาคันหรือปรับตำแหน่งของคุณได้หากคุณต้องการขอแนะนำให้ทำสมาธิวันละครั้งหรือสองครั้งนานถึง 20 นาที

มีประโยชน์หลายประการในการฝึกการทำสมาธิมนต์มันสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและอนุญาตให้บุคคลเติมเงินโดยไม่ต้องงีบหลับหรือดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนมันช่วยลดทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและระดับของคอร์ติซอลซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกเครียดอยู่ต่ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากการทำสมาธิการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมนต์สามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของบุคคลในสภาพหัวใจการทำสมาธิยังก่อให้เกิดความรู้สึกของสติทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวหลังจากระบบการทำสมาธิ

การทำสมาธิมนต์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและเน้นความคิดของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะทำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอาจต้องใช้การทำสมาธิหลายครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกถึงเอฟเฟกต์เต็มรูปแบบ แต่แม้แต่ช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สามารถช่วยลดความเครียดและให้พลังงานมากขึ้น