การทำสมาธิเมตตาเป็นรูปแบบของการผ่อนคลายและเทคนิคทางจิตวิญญาณที่มีต้นกำเนิดในศาสนาพุทธ ผู้ฝึกสมาธิประเภทนี้มักมุ่งเน้นไปที่พลังงานทางจิตใจต่อความรู้สึกของความรักที่มีต่อตนเองและผู้อื่น โดยปกติแล้วจะดำเนินการผ่านการทำซ้ำประโยคที่เป็นบวกในขณะที่นั่งในพื้นที่ที่เงียบสงบ
การฝึกสมาธิโดยทั่วไปมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายและเติมพลังความคิดและการกระทำของผู้ปฏิบัติงาน การทำสมาธิเมตตาเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่วลีเชิงบวกมีความสำคัญต่อเทคนิค เมตตา เป็นคำของภาษาบาลีของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ซึ่งรูปแบบของการทำสมาธิครั้งแรกเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของประเพณีทางพุทธศาสนาของพื้นที่ คำนี้แปลเป็นภาษาอังกฤษว่า "ความรักความเมตตา" ซึ่งเป็นแนวคิดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ฝึกฝนการทำสมาธิเมตตา
โดยปกติแล้วคนที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิจะได้พบกับสถานที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลาย จากนั้นเขาหรือเธอใช้เวลาหายใจช้า ๆ สักครู่เพื่อผ่อนคลายต่อไปก่อนที่จะพูดวลีสำคัญออกมาดัง ๆ วลีสำคัญเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ผู้นั่งสมาธิเป็นครั้งแรกและโดยทั่วไปแล้วรวมถึงความปรารถนาง่าย ๆ เช่นเดียวกับผู้ที่มีความสุขความมั่นคงและความรัก ความปรารถนาในเชิงบวกเหล่านี้เรียกว่า เมตตา และโดยปกติแล้วการทำสมาธิแต่ละครั้งจะเริ่มต้นด้วย เมตตา ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับตัวเองและเพื่อคนอื่นคือเป้าหมายของกระบวนการทำสมาธิ
หลังจากความ เมตตา ส่วนตัวบุคคลนั้นก็เสนอความ เมตตา ให้คนอื่นที่มีความสำคัญในชีวิตของเขาหรือเธอ หลังจากที่ เมตตา เหล่านี้ตกอยู่ในกิจวัตรการทำสมาธิตามธรรมชาติคนอื่น ๆ สามารถมีส่วนร่วมในการเสนอขายหุ้นรายวันจนกว่าบุคคลนั้นจะสามารถใช้สิ่งที่มีผลบวกกับทุกคน แม้ว่าผู้ฝึกหัดสามเณรอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการทำสมาธิเขาหรือเธออาจทำงานได้มากถึงหนึ่งชั่วโมงของการทำสมาธิเมตตาต่อวัน การมุ่งเน้นไปที่ข้อความและการหลงลืมของสภาพแวดล้อมก็มีความสำคัญสำหรับเทคนิคการทำสมาธิเมตตา
แม้แต่คนที่ไม่ชอบคนทำสมาธิก็สามารถรวมอยู่ในเทคนิคเพื่อทดสอบขอบเขตของความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของกระบวนการทำสมาธิ ในขณะที่ทำการผ่อนคลายบุคคลนั้นอาจรู้สึกถึงความโกรธหรือเจ็บปวดซึ่งเป็นเหตุการณ์ปกติในระหว่างที่พยายามทำตามความรู้สึกของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข เทคนิคนี้เหมาะสำหรับใช้ในบ้านหรือสถาบันการทำสมาธิอาจเสนอหลักสูตรหรือการพักผ่อนในการตั้งค่ากลุ่ม
