การลดความเครียดตามสติคืออะไร?

การลดความเครียดตามสติ (MBSR) เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่รวมเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิและการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนผ่านโยคะประโยชน์ในการรักษาของการลดความเครียดจากการฝึกสติได้รับการบันทึกว่าเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับความผิดปกติและเงื่อนไขที่หลากหลายนอกจากนี้ยังได้รับแรงผลักดันมีเครื่องมือการรักษาในจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ตะวันตกอย่างไรก็ตามหลักการพื้นฐานของการลดความเครียดตามสติไม่ได้เป็นการพัฒนาอายุใหม่ในความเป็นจริงพวกเขาก่อตั้งขึ้นมากกว่า 2,500 ปีที่ผ่านมาในอินเดียโบราณ

พระพุทธเจ้าผู้ก่อตั้งพระพุทธศาสนาได้รับเครดิตด้วยการกำหนดสติและส่งเสริมการฝึกฝนในชีวิตประจำวันในระยะสั้นสติมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันในการฝึกสมาธิมันเป็นความสามารถในการกลับมาสู่ปัจจุบันอย่างเต็มที่หลังจากใคร่ครวญอดีตหรืออนาคตโดยรวมแล้วเครื่องมือที่ใช้ในการฝึกอบรมการลดความเครียดโดยใช้สติช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถก้าวข้ามประสบการณ์ชีวิตเพื่อการแข่งขันเพื่อให้ได้จากเหตุการณ์หนึ่งไปสู่เหตุการณ์ต่อไปในขณะเดียวกันเทคนิคการลดความเครียดตามสติช่วยให้บุคคลนั้นให้ความสนใจกับบทสนทนาภายในของเขาหรือเธอ แต่ไม่มีการกระตุ้นให้เงียบกรองหรือตรวจสอบการพูดคุยด้วยตนเองอย่างต่อเนื่อง

โดยการตระหนักถึงความเป็นคู่ของภายในและความเป็นจริงภายนอกบุคคลมีอิสระที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นและสิ่งที่ไม่ได้รับรู้มิฉะนั้นหนึ่งอาจพัฒนาและติดอยู่กับทัศนคติอัตโนมัติแม้ว่าจะไม่รู้ตัวกล่าวอีกนัยหนึ่งเราติดอยู่ในการใช้ชีวิตตามสคริปต์ที่เราคิดว่ามีอยู่และไม่ใช่สิ่งที่เราสร้างขึ้นมาเพื่อตัวเราเองผู้ปฏิบัติงานลดความเครียดจากการมีสติยอมรับว่าหากไม่มีมุมมองที่ได้รับการปรับปรุงนี้จะมีการรับรู้ลดความสัมพันธ์ของจิตใจและร่างกายดังนั้นในนั้นมีศักยภาพมากขึ้นสำหรับการพัฒนาโรค

ตัวอย่างเช่นมันเป็นที่ยอมรับกันดีว่าจิตใจเป็นปัจจัยควบคุมในความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายการลดความเครียดตามสติให้วิธีที่ปลอดภัยมีประสิทธิภาพและไม่ใช่ทางเภสัชกรรมในการจัดการกับความผิดปกติดังกล่าวในความเป็นจริงเทคนิคการลดความเครียดจากการมีสติถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคไขข้ออักเสบความเจ็บปวดเรื้อรังความดันโลหิตสูงและแม้กระทั่งเอชไอวีและมะเร็งศิลปะการต่อสู้เพื่อช่วยให้บุคคลรับมือกับอาการปวดเรื้อรังและการเคลื่อนไหวที่บกพร่องในขณะที่กิจกรรมนี้อาจดูเหมือนตรงกันข้ามกับความสงบสุขของการไกล่เกลี่ยและโยคะ แต่หลักการเดียวกันของการลดความเครียดตามสติอย่างไรก็ตามในกรณีนี้วัตถุประสงค์คือเพื่อแทนที่การฝ่อด้วยการกระทำที่เต็มไปด้วยความตระหนัก

ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์เป็นที่ตั้งของโครงการลดความเครียดจากสติที่มีชื่อเสียงโปรแกรมที่พัฒนาโดย Dr. Jon Kabat-Zinn มีให้บริการในโรงพยาบาลมากกว่า 200 แห่งทั่วสหรัฐอเมริกานอกจากนี้โครงการลดความเครียดจากการมีสติเป็นเรื่องของการศึกษาผลลัพธ์หลายอย่างที่ได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติเพื่อการเสริมและศูนย์สุขภาพแห่งชาติเพื่อการเสริมและศูนย์สุขภาพแห่งชาติยาทางเลือกการศึกษาเหล่านี้พบว่าผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการปวดเรื้อรังสามารถพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาในขณะที่ลดความต้องการยาให้น้อยที่สุด