การลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิและการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนผ่านโยคะ ประโยชน์การรักษาของการฝึกการลดความเครียดโดยใช้สติได้รับการบันทึกไว้ว่ามีประโยชน์ในการต่อสู้กับความผิดปกติและเงื่อนไขต่าง ๆ นอกจากนี้ยังดึงดูดโมเมนตัมมีเครื่องมือในการรักษาจิตวิทยาตะวันตกและจิตเวช อย่างไรก็ตามหลักการพื้นฐานของการลดความเครียดตามสติไม่ใช่การพัฒนายุคใหม่ อันที่จริงพวกเขาก่อตั้งมานานกว่า 2,500 ปีมาแล้วในอินเดียโบราณ
พระพุทธเจ้าผู้ก่อตั้งพระพุทธศาสนาให้เครดิตด้วยการกำหนดสติและส่งเสริมการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ในระยะสั้นสติอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ในการฝึกสมาธิมันเป็นความสามารถในการกลับคืนสู่ปัจจุบันอย่างเต็มที่หลังจากใคร่ครวญอดีตหรืออนาคต โดยรวมแล้วเครื่องมือที่ใช้ในการฝึกอบรมการลดความเครียดโดยใช้สติช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานก้าวไปไกลกว่าประสบการณ์ชีวิตในการแข่งขันที่จะได้รับจากเหตุการณ์หนึ่งไปอีกเหตุการณ์ ในขณะเดียวกันเทคนิคการลดความเครียดที่ใช้สติช่วยให้บุคคลสนใจกับบทสนทนาภายในของเขาหรือเธอ แต่ไม่มีการกระตุ้นให้เงียบกรองหรือตรวจสอบการพูดคุยด้วยตนเองอย่างต่อเนื่อง
โดยตระหนักถึงความเป็นคู่ของความเป็นจริงทั้งภายในและภายนอกบุคคลนั้นมีอิสระที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่และสิ่งที่ไม่ได้รับการรับรู้ มิฉะนั้นคนหนึ่งอาจพัฒนาและติดอยู่กับทัศนคติโดยอัตโนมัติแม้ว่าจะไม่รู้ตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งเราจมอยู่กับการใช้ชีวิตตามสคริปต์ที่เราคิดว่ามีอยู่และไม่ใช่สิ่งที่เราสร้างขึ้นเพื่อตัวเราเอง ผู้ปฏิบัติงานการลดความเครียดที่ใช้สติได้รับทราบว่าหากปราศจากมุมมองที่เพิ่มขึ้นนี้จะทำให้ความตระหนักในความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจลดลง เช่นนั้นในนั้นมีศักยภาพมากขึ้นสำหรับการพัฒนาโรค
ตัวอย่างเช่นมันได้รับการยอมรับอย่างดีว่าจิตใจเป็นปัจจัยควบคุมในความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย การลดความเครียดโดยใช้สติช่วยให้วิธีการที่ปลอดภัยมีประสิทธิภาพและไม่ใช่ยาช่วยจัดการกับความผิดปกติดังกล่าว ในความเป็นจริงเทคนิคการลดความเครียดที่ใช้สติได้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคไขข้ออักเสบปวดเรื้อรังความดันโลหิตสูงและแม้แต่เอชไอวีและมะเร็ง
องค์ประกอบที่น่าสนใจสำหรับรูปแบบการบำบัดความเครียดโดยใช้การลดความเครียดคือการใช้ศิลปะการต่อสู้เป็นครั้งคราวเพื่อช่วยให้บุคคลรับมือกับอาการปวดเรื้อรังและการเคลื่อนไหวที่บกพร่อง ในขณะที่กิจกรรมนี้อาจดูเหมือนขัดกับความสงบของการไกล่เกลี่ยและโยคะ แต่ใช้หลักการเดียวกันกับการลดความเครียดโดยใช้สติ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้วัตถุประสงค์คือเพื่อแทนที่ลีบด้วยการกระทำที่เต็มไปด้วยความตระหนัก
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์เป็นที่ตั้งของโครงการลดความเครียดด้วยสติที่มีชื่อเสียง โปรแกรมที่พัฒนาโดยดร. จอน Kabat-Zinn มีให้บริการในโรงพยาบาลกว่า 200 แห่งทั่วสหรัฐอเมริกานอกจากนี้โครงการลดความเครียดด้วยการฝึกสติได้กลายเป็นหัวข้อของการศึกษาผลลัพธ์หลายทุนที่ได้รับทุนจากศูนย์สุขภาพแห่งชาติ การแพทย์ทางเลือก การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการปวดเรื้อรังสามารถพัฒนาทักษะการเผชิญความเครียดในขณะที่ลดความจำเป็นในการใช้ยา
