หนี้ออกซิเจนคืออะไร?

หนี้ออกซิเจนเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนใช้ออกซิเจนในอัตราที่เร็วกว่าที่จะถูกแทนที่ได้นำไปสู่การขาดออกซิเจนซึ่งทำให้เกิดการหายใจเพิ่มขึ้นขณะที่ร่างกายพยายามแทนที่ออกซิเจนที่ใช้แล้ว หนี้สินออกซิเจนแบบคลาสสิกเกิดขึ้นเมื่อผู้คนออกกำลังกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนหายใจอย่างหนักหลังจากออกกำลังกาย จากการฝึกอบรมนักกีฬาสามารถเพิ่มความอดทนทางร่างกายซึ่งจะช่วยลดอัตราการเป็นหนี้ออกซิเจนซึ่งจะช่วยให้พวกเขาทำงานหนักขึ้นและยาวนานกว่าคนที่ไม่ได้อยู่ในสภาพร่างกายที่ดี

มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่การพัฒนาของหนี้ออกซิเจน เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีจะต้องมีออกซิเจน ออกซิเจนยังใช้ในการผลิต ATP ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ เมื่อปริมาณออกซิเจนในร่างกายเริ่มลดลงมันจะเปลี่ยนเป็นการหายใจแบบไร้อากาศเป็นพลังงานของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการสะสมของกรดแลคติคเป็นผลพลอยได้ กรดแลคติคสามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวและวิธีเดียวที่จะทำลายมันคือการออกซิไดซ์ ปัจจัยเหล่านี้รวมกันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายให้ออกซิเจนมากขึ้นผ่านวิธีการเช่นการขยายหลอดเลือดเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจที่เพิ่มขึ้น

ในที่สุดผู้คนก็จะเหนื่อยล้าจนถึงจุดที่พวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไปจนกว่าหนี้ออกซิเจนจะได้รับการแก้ไขด้วยการพักผ่อนและหายใจลึก ๆ การหายใจลึก ๆ ช่วยให้ร่างกายสามารถ reoxygenate เลือดเพิ่ม ATP มากขึ้นและสลายกรดแลคติค หลังจากช่วงเวลาพักที่กำหนดมันเป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอีกครั้งแม้ว่าผู้คนอาจพบว่าพวกเขาจะเหนื่อยล้าเร็วขึ้นด้วยการออกกำลังกายรอบที่สองเว้นแต่ว่าพวกเขาจะหายดีแล้ว

ผู้คนอาจอ้างถึงการหายใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเช่น“ หนี้ออกซิเจน” หรือ“ ออกซิเจนหักบัญชี” คนอื่น ๆ ชอบ“ ออกซิเจนกู้คืน” หรือ“ บริโภคออกซิเจนมากเกินไปภายหลัง” ออกซิเจนไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ร่างกายต้องการ หลังจากออกกำลังกายหนัก คนอาจต้องการอิเล็กโทรไลต์เพื่อคืนสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ในร่างกายพร้อมกับการสนับสนุนทางโภชนาการซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของพวกเขาสร้างสารสื่อประสาทที่จำเป็น

เมื่อหายใจหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหายใจลึก ๆ และยาวเพื่อรับออกซิเจนลึกเข้าไปในปอดแม้ว่ามันอาจจะดึงดูดให้หายใจอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายรู้สึกว่าขาดออกซิเจน ช้าหายใจลึก ๆ จะนำออกซิเจนมากขึ้นในปอดชำระหนี้ออกซิเจนและปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงในขณะที่หลอดเลือดหดตัวลงสู่ขนาดปกติและออกซิเจนที่จำเป็นไหลเวียนผ่านร่างกาย