polyphasic sleep คืออะไร?

polyphasic sleep เป็นทฤษฎีเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับประกาศเกียรติคุณครั้งแรกโดยนักจิตวิทยา J.Symanksi แนวคิดของการนอนหลับแบบโพลีฟาซิชเกี่ยวข้องกับการสร้างรูปแบบการนอนหลับหลายครั้งในช่วงเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงที่กำหนดสิ่งนี้ตรงกันข้ามกับแนวคิดของการนอนหลับ biphasic ซึ่งกล่าวถึงแนวคิดของการนอนหลับที่ยาวนานหนึ่งช่วงเวลาในช่วงเวลาเดียวกัน

ทฤษฎีการนอนหลับของโพลีฟาซิชเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในตารางรายวันที่ช่วยให้การนอนหลับจำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวันและเวลาเย็นแทนที่จะออกจากช่วงเวลาแปดชั่วโมงสำหรับการนอนหลับที่ยาวนานวิธีการของการนอนหลับแบบแบ่งส่วนนี้เป็นที่เข้าใจกันโดยผู้เสนอว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับหรือผู้ที่เพิ่งประสบกับวิกฤตสุขภาพหรือชีวิตที่ทำให้ยากต่อการนอนหลับนานกว่าเวลาสั้น ๆด้วยการสร้างในช่วงการนอนหลับหลายครั้งตลอดทั้งวันร่างกายเรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับวิธีการนี้และสามารถใช้ระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงเหล่านี้เพื่อประโยชน์ที่ดีขึ้น

ผู้สนับสนุนบางคนของการนอนหลับโพลีฟาซิชเห็นวิธีการเป็นวิธีการชดเชยระยะสั้นเมื่อปัจจัยภายนอกทำให้ยากที่จะจัดสรรเต็มแปดชั่วโมงสำหรับการนอนหลับคนอื่น ๆ มองว่าการนอนหลับของโพลีฟาซิชเป็นทางเลือกการนอนหลับที่ทำงานได้ซึ่งสามารถใช้ในระยะยาวได้แนวความคิดปกติคือร่างกายต้องใช้เวลานอนเฉลี่ยแปดชั่วโมงในช่วงเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงตราบใดที่แต่ละคนสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ก็ไม่สำคัญว่าการนอนหลับจะได้รับในหลายงีบหรือในช่วงยาวหนึ่งครั้ง

นักวิจารณ์ของการนอนหลับโพลีฟาซิชบางครั้งโปรดทราบว่าในขณะที่งีบหลับนอกเหนือไปจากการพักผ่อนเต็มคืนจะเป็นประโยชน์เมื่อบุคคลนั้นพักฟื้นจากการเจ็บป่วยหรือปัจจัยอื่น ๆ การงีบหลับไม่ได้เป็นสิ่งทดแทนกระบวนการคิดพื้นฐานคือร่างกายต้องเข้าสู่สถานะการปรับตัวเพื่อเข้าสู่ระยะที่เหมาะสมเพื่อให้ได้การนอนหลับที่พักฟื้นลึกสิ่งนี้มักจะทำได้โดยการนอนหลับเป็นระยะเวลานานไม่เข้าใจงีบที่สั้นลงเพื่อให้การนอนหลับลึกในระดับนี้และจะไม่ให้ระดับความสดชื่นและการฟื้นฟูระดับเดียวกันที่การนอนหลับขยายสามารถให้ได้