การควบคุมส่วนคืออะไร?

การควบคุมส่วนหนึ่งหมายความว่าอาหารที่กินเป็นจำนวนที่ถือว่าเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีการกินส่วนอาหารที่มีขนาดใหญ่เกินไปอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหากร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่จะเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายการควบคุมส่วนต่างๆพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาหรือลดน้ำหนัก

การควบคุมส่วนอาหารประจำวันที่ประสบความสำเร็จหมายความว่าอาหารมีความสมดุลในสารอาหารแคลอรี่และไขมันแคลอรี่มากเกินไปและไขมันมากเกินไปนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและสารอาหารไม่เพียงพออาจทำให้สุขภาพไม่ดีโดยรวมกล่าวอีกนัยหนึ่งทั้งปริมาณและคุณภาพของอาหารที่บริโภคในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญการกินอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาหารและของว่างที่สมดุลในแต่ละวันมีความจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

คนส่วนใหญ่ต้องการสามมื้อที่สมดุล mdash;อาหารเช้ากลางวันและเย็นหรืออาหารมื้อเย็น mdash;บวกของว่างเพื่อสุขภาพสองของในแต่ละวันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีมื้ออาหารที่สมดุลเป็นอาหารที่มีความสมดุลในทั้งกลุ่มอาหารและขนาดสัดส่วนตัวอย่างเช่นปริมาณโปรตีนที่แนะนำตามปกติเช่นเนื้อสัตว์หรือปลาสำหรับมื้ออาหารเป็นส่วนหนึ่งเกี่ยวกับขนาดของดาดฟ้ามาตรฐานของการเล่นไพ่รายการแป้งหรือธัญพืชเช่นข้าวหรือมันฝรั่งอาจมีขนาดใกล้เคียงกับโปรตีนอย่างน้อยครึ่งจานควรนำไปใช้กับผลไม้หรือผักสำหรับการควบคุมส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ผักและผลไม้ให้วิตามินที่จำเป็นมากมายพวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ร่างกายต้องการสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสมส่วนใหญ่ของผักและผลไม้มีสุขภาพดีเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมากและไม่มีไขมันตราบเท่าที่ซอสพิเศษเนยน้ำสลัดไขมันสูงและน้ำมันไม่ได้เพิ่มเข้ามากินอาหารที่สมดุลหากการเสิร์ฟอาหารถูกทิ้งไว้บนโต๊ะอาหารหลายคนจะได้รับความช่วยเหลือจากอาหารที่สองซึ่งอาจเพิ่มบางส่วนที่แนะนำวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับการกินขนาดส่วนที่สมดุลคือการนำอาหารมาใช้กับอาหารที่มีการควบคุมส่วนหนึ่งไปยังพื้นที่รับประทานอาหารและเก็บอาหารเสริมในตู้เย็นแทนที่จะวางอาหารให้บริการอาหารบนโต๊ะบ่อยครั้งหากผู้คนรออย่างน้อย 10 นาทีหลังจากรับประทานอาหารที่สมดุลร่างกายของพวกเขาจะมีเวลาลงทะเบียนว่าพวกเขาเต็มพอและการควบคุมส่วนจะทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป