Pranayama คืออะไร?

Pranayama เป็นคำสันสกฤตซึ่งแปลว่า "การควบคุมลมหายใจ" หรือ "การควบคุมพลังชีวิต"มันหมายถึงชุดของการออกกำลังกายการหายใจจากความเรียบง่ายไปจนถึงคอมเพล็กซ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะวินัยทางร่างกายและจิตวิญญาณซึ่งได้รับการฝึกฝนในอินเดียมาหลายพันปีการเรียนโยคะหลายชั้นทั่วโลกมีแง่มุมของปราณยามะขึ้นอยู่กับปรัชญาของชั้นเรียนและระดับทักษะของนักเรียน

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้.เป็นผลให้เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ฝึกฝน Pranayama ภายใต้การกำกับดูแลของปราชญ์หรือโยคีที่มีประสบการณ์และสภาพสุขภาพและปัญหาควรได้รับการสื่อสารอย่างชัดเจนล่วงหน้านอกจากนี้คุณยังอาจต้องการพูดคุยเรื่องปราณยามะกับแพทย์ของคุณซึ่งสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคปราณยามะที่จะปลอดภัยสำหรับคุณ

ที่ง่ายที่สุด Pranayama เป็นเรื่องเกี่ยวกับการให้ความสนใจกับการหายใจเราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้และโยคีหลายคนเชื่อว่าการหายใจอย่างมีสติเป็นส่วนสำคัญของการฝึกฝนการหายใจลึก ๆ อย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้ผู้คนย้ายเข้ามาในการเหยียดและโยคะและสามารถช่วยให้ผู้คนโฟกัสได้ในขณะที่พวกเขานั่งสมาธิหรือพยายามที่จะมีสมาธิในการถือท่าการระวังการหายใจก็เป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับร่างกาย.ยกตัวอย่างเช่นลมหายใจบางอย่างหมายถึงการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษในขณะที่คนอื่นควรกระตุ้นการไหลของพลังชีวิตของพรานาผ่านร่างกายเป็นประโยชน์ต่อระบบโครงกระดูกกล้ามเนื้อและอวัยวะPranayama ยังเป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิ

ผู้คนอาจฝึกปราณยามะเป็นส่วนหนึ่งของเซสชั่นโยคะทางกายภาพหรือเป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคการทำสมาธิของพวกเขา แต่ Pranayama สามารถฝึกฝนได้ด้วยตนเองตัวอย่างเช่นบางคนชอบวิ่งผ่านเทคนิคการหายใจหลายครั้งเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวันนั้นคนอื่น ๆ พบว่าปรายามาไม่กี่นาทีจะเป็นประโยชน์ในระหว่างวันช่วยให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่งานต่าง ๆ โดยไม่ละเลยร่างกายของพวกเขา

ผู้สนับสนุนของปราณยามะทำข้อเรียกร้องจำนวนมากเกี่ยวกับผลประโยชน์ของมันแน่นอนว่ามันช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายและบางคนพบว่าการออกกำลังกายการหายใจการทำสมาธิและโยคะช่วยลดความเครียดและความเครียดผู้คนยังเชื่อว่ามันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารและปราณยามะสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น