โรคนอนไม่หลับเด้งคืออะไร?

คุณหย่านมตัวเองออกจากยานอนหลับเพียงเพื่อพบว่านอนไม่หลับของคุณแย่กว่าที่เคยหรือไม่?คุณอาจกำลังเกิดอาการนอนไม่หลับเด้งอาการนอนไม่หลับรีบาวด์เป็นผลข้างเคียงการถอนตัวเมื่อมีการใช้ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตระกูลเบนโซไดอะซีพีนหยุดลง

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบางคนกล่าวว่าการนอนไม่หลับเด้งเป็นวิธีการปรับการนอนหลับโดยไม่ต้องใช้ยาโดยทั่วไปจะใช้เวลาไม่กี่วันจนถึงสามสัปดาห์ แต่ในที่สุดมันก็หายไปปัญหาคือคนที่มียานอนหลับบ่อยครั้งเนื่องจากพวกเขามีความสุขกับการนอนไม่หลับbenzodiazepines อาจทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับเด้งเพราะพวกเขาอาจป้องกันไม่ให้ร่างกายนอนหลับอย่างเหมาะสมในวัฏจักรการบูรณะวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการฟื้นฟูคือเมื่อร่างกายสลับกันระหว่างการนอนหลับ REM และการนอนหลับลึกBenzodiazepines สามารถยับยั้งวัฏจักร REM ทำให้การนอนหลับได้รับการบูรณะน้อยลงอย่างไรก็ตาม benzodiazepines เป็นยานอนหลับที่ใช้กันมากที่สุดพวกเขายังสามารถมีผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุรวมถึงการสูญเสียความจำเวียนศีรษะคลื่นไส้และความมักมากในกามยาเหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรืออาจทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้น

ยาใหม่บางตัวมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับเด้งเหล่านี้รวมถึง Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone และ Ramelteonยาเหล่านี้ทำหน้าที่ในส่วนที่แตกต่างกันของสมองและผลข้างเคียงของพวกเขามักจะไม่เด่นชัดและพวกเขาส่วนใหญ่ปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ

วิธีที่ดีในการรักษาโรคนอนไม่หลับรีบาวด์คือการปล่อยให้มันเกิดขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยปกติแล้วจะพูดง่ายกว่าทำ แต่คนที่สามารถอยู่กับการนอนไม่หลับได้สองสามคืนอาจพบว่าตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากนั้นโปรดจำไว้ว่านี่เป็นผลข้างเคียงปกติไม่ใช่บ่งชี้ถึงสุขภาพที่ไม่ดีการปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกันสิ่งเหล่านี้รวมถึง: การใช้ห้องนอนสำหรับการนอนหลับเท่านั้น (ไม่ใช่เป็นสำนักงาน);การพัฒนาพิธีกรรมการนอนหลับที่ผ่อนคลายเช่นการอ่านหรือฟังเพลงนุ่มนวลไม่ออกกำลังกายก่อนนอนเกิดขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันและไม่กินคาเฟอีนหรือนิโคตินภายในหกชั่วโมงหลังจากเข้านอน

นอนไม่หลับเด้งเป็นประสบการณ์ที่พยายาม แต่ผู้ประสบภัยอาจพบว่าตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากที่มันลดลงมันสามารถเอาชนะได้และคุ้มค่าที่จะอยู่ตลอดการนอนหลับที่ดีขึ้นในตอนท้าย