คุณกำลังหย่านมตัวเองจากยานอนหลับเพียงเพื่อจะพบว่าโรคนอนไม่หลับของคุณนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าที่เคย? คุณอาจจะมีอาการนอนไม่หลับฟื้นตัว อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นใหม่เป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการถอนเมื่อมีบางคนที่ใช้ยานอนหลับโดยเฉพาะในตระกูลเบนโซไดอะซีพีน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบางคนกล่าวว่าอาการนอนไม่หลับฟื้นตัวเป็นวิธีการปรับร่างกายให้นอนหลับโดยไม่ต้องใช้ยา โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาไม่กี่วันจนถึงนานถึงสามสัปดาห์ แต่ในที่สุดมันก็จะหายไป ปัญหาคือคนที่หันกลับมากินยานอนหลับอยู่บ่อย ๆ เพราะพวกเขารู้สึกเศร้าใจกับการขาดการนอนหลับ
เบนโซอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับฟื้นตัวเพราะพวกเขาอาจทำให้ร่างกายนอนหลับอย่างเหมาะสมในรอบการบูรณะ วัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือเมื่อร่างกายสลับระหว่างการนอนหลับ REM และการนอนหลับลึก Benzodiazepines สามารถยับยั้งวัฏจักร REM ซึ่งทำให้หลับไม่สนิท อย่างไรก็ตามยาเบนโซไดอะซีพีนเป็นยานอนหลับที่นิยมใช้กันมากที่สุด พวกเขายังสามารถมีผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุรวมถึงการสูญเสียความจำเวียนศีรษะคลื่นไส้และมักมากในกาม ยาเหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรืออาจทำให้รุนแรงภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่
ยาใหม่บางชนิดมีแนวโน้มที่จะทำให้นอนไม่หลับฟื้นตัว เหล่านี้รวมถึง zolpidem, zaleplon, eszopiclone และ ramelteon ยาเหล่านี้ทำหน้าที่ในส่วนที่แตกต่างกันของสมองและผลข้างเคียงของพวกเขามักจะไม่เด่นชัดและพวกเขาส่วนใหญ่จะปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ
วิธีที่ดีในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ดีดกลับคือการยอมให้มันเกิดขึ้นโดยไม่ต้องกังวลกับมัน โดยทั่วไปแล้วจะพูดง่ายกว่าทำ แต่คนที่สามารถอยู่กับความง่วงนอนได้สองสามคืนอาจพบว่าตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลาต่อมา โปรดจำไว้ว่านี่เป็นผลข้างเคียงปกติไม่ใช่ข้อบ่งชี้ของสุขภาพที่ไม่ดี การปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งเหล่านี้รวมถึง: ใช้ห้องนอนสำหรับนอนเท่านั้น (ไม่ใช่สำนักงาน); การพัฒนาพิธีกรรมการนอนหลับที่ผ่อนคลายเช่นการอ่านหรือการฟังเพลงเบา ๆ ไม่ออกกำลังกายก่อนนอน เกิดขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน และอย่าบริโภคคาเฟอีนหรือนิโคตินภายในหกชั่วโมงหลังจากเข้านอน
อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นอาจเป็นประสบการณ์ที่พยายาม แต่ผู้ประสบภัยอาจพบว่าตัวเองนอนหลับดีขึ้นหลังจากที่มันลดลง มันสามารถเอาชนะได้และคุ้มค่ากับการใช้ชีวิตผ่านการนอนหลับที่ดีขึ้นในตอนท้าย
