สิ่งที่จำเป็นสำหรับระบบประสาทที่มีสุขภาพดี?

ระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพได้รับการดูแลอย่างดีที่สุดโดยสนับสนุนโภชนาการของร่างกายโดยรวมข้อบกพร่องใด ๆ มักจะกลับมาส่งผลกระทบต่อระบบประสาทเช่นกันทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและสมองโดยเฉพาะวิตามินบางชนิดรวมถึงวิตามินบี 1, B6 และ B12 มีอิทธิพลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบประสาทที่มีสุขภาพดีนอกจากนี้ไขมันและน้ำที่ดีมีความจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสมองส่วนใหญ่ประกอบด้วยสองในขณะที่การเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาฟังก์ชั่นทางร่างกายใด ๆ บุคคลอาจทำกิจกรรมบางอย่างที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อใช้ระบบประสาท

คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นในการให้พลังงานกับสมองระบบเมื่อสมองเผาผลาญผ่านกลูโคสเร็วกว่าเนื้อเยื่อทางร่างกายอื่น ๆ 10 เท่าคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการให้สมองด้วยพลังงานอย่างต่อเนื่องเพียงพอที่จะเข้าถึงศักยภาพเต็มรูปแบบและมักจะมีอยู่ในข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้องและรำข้าวโปรตีนเป็นหน่วยการสร้างที่จำเป็นสำหรับทุกพื้นที่ของร่างกายทำให้พวกเขามีความสำคัญต่อการรักษาเส้นประสาทและสมองสิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ปลาถั่วและผลิตภัณฑ์นม

แคลเซียมช่วยร่างกายโดยการรักษาการนำแรงกระตุ้นเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อนมทั้งหมดเป็นแหล่งแคลเซียมยอดนิยม แต่สารอาหารนี้สามารถพบได้ในผลไม้และผักใบเขียวโคลีนเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับระบบประสาทที่มีสุขภาพดีเนื่องจากช่วยสร้างสารสื่อประสาทที่ผ่านแรงกระตุ้นไฟฟ้าผ่านสมองสิ่งนี้สามารถพบได้ในถั่วลิสงไข่แดงและตับ

วิตามินบี 1 หรือไทอามีนช่วยในการพัฒนากรดอะมิโนซึ่งเป็นหน่วยการสร้างที่จำเป็นสำหรับระบบประสาทที่มีสุขภาพดีไทอามีนสามารถพบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้าวกล้องหมูและขนมปังโฮลวีตทั้งหมดวิตามินบี 6 ยังเป็นที่รู้จักกันในนามไพริไดซีนและจัดหาวัสดุที่จำเป็นสำหรับการสร้างสารสื่อประสาทมันฝรั่งปลาและพืชตระกูลถั่วมีวิตามินบี 6 โดยเฉพาะวิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับไมอีลินวัสดุเคลือบที่ปกป้องเส้นประสาทและสามารถพบได้ในไข่นมและเนื้อแดง

เกือบ 70% ของสมองมนุษย์ประกอบด้วยน้ำและ 50 ถึง 60% ของน้ำหนักแห้งที่เหลืออยู่คือไขมันทำให้ทั้งสองสิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของสมองที่เหมาะสมการรักษาความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่เป็นพื้นฐานสำหรับการอำนวยความสะดวกในการสื่อสารภายในสมองเช่นเดียวกับระหว่างสมองและร่างกายไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถพบได้ในถั่วน้ำมันและปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมันโอเมก้า -3 มีความสำคัญคิดเป็น 35% ของไขมันในสมอง

วิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยทั่วไปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระบบประสาทที่มีสุขภาพดีรวมถึงการหลีกเลี่ยงน้ำมันไฮโดรเจนและการสัมผัสกับสารเคมีเช่นยาฆ่าแมลงการจัดการความเครียดและอารมณ์ที่เหมาะสมยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมได้อย่างมากนอกจากนี้บุคคลสามารถออกกำลังกายบางอย่างที่ใช้ระบบประสาทโดยเฉพาะตัวอย่างเช่นการเขียนบนกระดาษเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันอย่างประณีตที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อย่างมากในทุกแง่มุมที่สำคัญของระบบประสาท Bodys